La Saga de la Noix 2024 - Vinay (38)

La Saga de la Noix à Vinay

On peut lire sur leur page FB : Trail paysan de 9km 350D+ 14km 500D+. Marche et courses enfants.

J’aime bien cette notion de trail paysan sans prise de tête, et comme on peut aussi le lire le samedi veille du trail, c’est marche et là aussi sans prise de tête. 
Deux parcours sont proposés, un de 9 km et un de 14 km .
Pour le 14 km on nous le “vend” de la sorte : 
“Sur les chemins du Pays de Vinay et de Notre Dame de l'Osier, traversée de sites historiques (La Madone de Notre-Dame de l’Osier, la chapelle de l'Epinouze) sur un parcours vallonné offrant des paysages variés, 11 km de chemins, 3 km de petites routes de campagne.”

Avec des conditions idéales ce samedi 23 Novembre pour participer à cette marche, soleil, terrain souple et parfait pour planter nos bâtons, je m’inscris aux 14 km que je ferais en marche nordique.

Environ 240 marcheurs sur le départ simultanés pour les deux parcours. Comme d’habitude, beaucoup de paires de bâtons mais peu de marcheuses et marcheurs nordiques hormis un groupe s’échauffant à part avec les mouvements classiques et stéréotypés enseignés dans la grande majorité des clubs.


Pour ces marches, évidemment pas de chrono, pas de classements, pas de juges, juste chacun et ces ambitions ou non d’ailleurs.
Et avec le recul je trouve finalement cela pas mal, et pour ma part mon objectif après plusieurs semaines d'entraînement, l’idée est de garder le rythme et surtout un bon rythme tout au long du parcours y compris dans les montées.
 
Ce parcours, je l’avais fait en 2022 il me restait quelques brides sur les difficultés qui nous attendaient. Dès le départ on attaque un montée sur une route, avec une bonne partie herbeuse sur le côté qui permet de bien planter les bâtons.

Je remonte tranquillement la très grande majorité des marcheuses et marcheurs et arrivé au sommet au moment d’un virage à droite, j’aperçois un marcheur “nordique” quelques mètres devant moi. Sa faible amplitude des bras aussi bien devant que derrière le corps, le port des pads, lui permettent une cadence supérieure à la mienne. Bref comme dirait un coach “ Un défaut d’amplitude évident “ .Je laisse donc aller et me concentre sur mon propre mouvement. 

Arrive au bout de 15 mn une première montée raide de 1,3 km à 11,2% de moyenne avec des passages à plus de 20% . Elle m’avait fait souffrir la dernière fois.   Je la prends donc à bras le corps en gardant un bon rythme et j’arrive en haut satisfait de ma montée et finalement pas trop cassé.

La suite est un chemin dans les bois, plat avec parfois de légère montée et de légère descente, idéal pour la pratique de la marche nordique . Je suis seul à ce moment-là et j’ai une impression de glisser grâce au sol jonché de feuilles.
Cette marche glissée en frôlant le sol avec les pieds permet un relâchement dans le mouvement et de progresser de manière fluide.  Cela me rappelle mes parcours de ski de fond. Parfois je me recentre sur le mouvement en respirant à fond deux à trois fois, car on a vite la tête qui part ailleurs.
Cette plénitude (certains parlent de flow, mais je sais que ce n'est pas cela), se fait jusqu'au sommet “La Madone” .

Je suis à mi-parcours . Quelques mètres pour le ravitaillement où je prends rapidement, étant seul, un bout de chocolat et quelques fruits secs. Et on repart sur un parcours toujours aussi plaisant en légère descente pendant 3 km . 

Tout d’un coup une montée , dont je me souvenais plus . Plus d’1 km à 7% de moyenne. En levant la tête on voit le sommet . Du coup je me motive pour garder un rythme sur cette montée et le km suivant en très légère descente .
100 m de descente raide pour retrouver un morceau du parcours initial, il reste environ  2 km pour arriver. Je dépasse quelques marcheuses et marcheurs du 9 km et termine toujours à bon rythme ce parcours, super content de moi et surtout avec mon objectif atteint . Garder le rythme tout le long du parcours

Un super parcours de marche nordique pour ceux qui veulent sortir de ces circuits en boucle de 3 km sans vraiment d'intérêt, selon mon expérience . Le genre de parcours que certains nomment techniques, qui vous oblige à modifier la puissance de vos appuis sur le terrain, à travailler le transfert d’appui sur les montées et les plats montants, et surtout à acquérir un relâchement sur les portions qui le permettent. Les phases de récupération en marche nordique étant rare.

A noter enfin un super balisage mis en place par les organisateurs, certaines racines ayant été même “peintes” pour les faire ressortir. 

Merci aux équipes de CMI .

Ok mais peut-on faire de la marche nordique sans juge 
Gérard

Merci pour ce récit, pas mal avec un beau dénivelé. Cela fait envie .
Je fais moi aussi quelques marches de ce type sans enjeu de performance axée uniquement sur la vitesse. On y retrouve des gens qui randonnent, certaines personnes courent parfois sur certaines parties, d'autres souvent en groupe en marche nordique. Cela permet aussi à certaines personnes de se confronter à elles-mêmes surtout si elles ne se sentent pas légitimes sur des parcours de trail ou des marches nordiques chronométrées.
Pour beaucoup faire 9 ou 10 km voir plus sont une fierté.
Pierre

Cela permet aussi à certaines personnes de se confronter à elles-mêmes surtout si elles ne se sentent pas légitimes sur des parcours de trail ou des marches nordiques chronométrées.

@pierreg je suis assez d'accord avec vous . Je l'avais déjà remarqué sur une autre épreuve où pas mal de personnes couraient sur des épreuves de marche pas pour tricher puisqu'il n'y a pas de classement, mais pour plus se tester et se mettre en confiance.
Pour la marche nordique, il est vrai que, selon moi, très peu de marcheurs nordiques sont dans un mouvement complet . Il serait intéressant de distribuer sur ce type d'épreuves un petit flyer pour le promouvoir.

Il manque de modèles techniques de marcheuses et marcheurs sur les compétitions vers lesquels une identification serait possible. 
A partir de là, on trouvera de tout et du n´importe quoi car marcher avec des bâtons n´est pas compliqué 
Denis

Il manque de modèles techniques de marcheuses et marcheurs sur les compétitions vers lesquels une identification serait possible.

Beaucoup de marcheuses et marcheurs pensent faire de la marche nordique. Même sans avoir un geste complet ils leur manquent souvent le minimum.
Marc

Marc

pas mal cela fait quand même du 6,3 km/h avec du dénivelé  

Félicitations 
Claire