2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -

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Message par maupiti le Jeu 2 Mai 2019 - 18:10

Bravo @Foncine, là tu envoie du lourd. D+ 1887m Super21

maupiti

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Message par Foncine le Jeu 2 Mai 2019 - 21:02

Merci  @maupiti 
C est 1887 m selon Decathlon coach
Et 1596 m selon Strava
On est plus proche de 1600 à mon avis , mais les 10 derniers km ont été durs durs

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vercors - 2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 3 Empty Sortie du 05/05/2019

Message par Foncine le Dim 5 Mai 2019 - 18:53

Dimanche Matin

Parcours P2
Distance : 14,41km
Temps : 02:07:44
Cadence : 8"52 /km
Moyenne : 6,76 Km
Montée : 375m

Decathlon Coach : Sortie du 05/05/2019

Temps frais ce matin, obligeant à ressortir la tenue d'hiver et le bonnets.
Et vent assez violent , a décorner les …., mais surtout envoyant les bâtons dans tous les sens par moment.
Sortie pour garder le rythme à la suite des 6h30 de mercredi dernier.  
Cadence sans forcer, les kms faits dernièrement portent leurs fruits.

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Message par Foncine le Mer 8 Mai 2019 - 21:22

Distance : 13,82km
Temps : 02:13:10
Moyenne : 6,22 Km/h
Montée : 546m

Decathlon Coach : Sortie du 08/05/2019

Départ vers 16h30 pour une sortie cardio improvisée.
Sortie avec 5 bosses , 5 montées/descentes 
Montées environ 1km d'un coté , descente 800m de l'autre coté , remonté 800 m et descente 1km etc..
Les deux montées ont un départ assez raide + de 25% sur 100 .Les montées totales sont à 10% en moyenne
Retour sous grosse pluie .
Test deuxième paire de chaussure : Ok

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Message par Daniel_56 le Jeu 9 Mai 2019 - 12:19

Tu as quoi comme chaussures @Foncine ? (pour tes sorties longues en particulier)

A noter qu'il y a clairement une tendance sur ce forum à parler de plus en plus de distance que de vitesse (et j'en fait partie Very Happy ).

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Message par Foncine le Jeu 9 Mai 2019 - 13:13

@Daniel_56
des newfeel NW 900 tout simplement https://www.decathlon.fr/nw-900-flex-h-noir-vert-id_8381025.html

J'en ai acheté récemment deux paires (en promo Hi ) je n'ose pas donné le prix ,ce serait indécent .
Au début j'achetais des chaussures de trail, mais elles se coupaient rapidement sur le pli du dessus de pieds.

A noter qu'il y a clairement une tendance sur ce forum à parler de plus en plus de distance que de vitesse
Sur des longues distances, on est plus sur des objectifs personnels (peut-être du à l'age aussi), que de concurrence directe avec des adversaires, et surtout avec des sensations différentes sur des longues distances .
Il y aurait plein de choses à dire sur ce point ...

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Message par Daniel_56 le Jeu 9 Mai 2019 - 14:39


J'en ai et elles sont très bien en effet pour des distances courtes (< 20 km).

Pour des distances plus longues, je trouve qu'elles manquent un peu d'amorti surtout pour mon gabarit (moi non plus je ne rentre pas dans les sacs de trails Décathlon). Je les avais mises pour le 29 km de l'Ultramarin l'année dernière et j'ai eu une très grosse ampoule sous la plante du pied gauche  (mais il avait fait excessivement chaud et on a beaucoup transpiré).
Du coup je regarde ce que je pourrais bien mettre pour le 56 km.

(J'ai les NW 580 qui sont imperméables mais c'est la même semelle. Je trouve les chaussures de trail Salomon trop dures. J'ai aussi des Columbia mais la semelle s'est complètement affaissée sur l'intérieur du pied (2 paires de suite), je n'ose plus en racheter même si j'étais très bien dedans. J'ai aussi des chaussures de rando rapide Décathlon avec lesquelles j'ai terminé mon entrainement de 38 km avec des ampoules, .... bref j'ai pas encore trouvé le bon modèle pour les longues distances. Je lorgne sur des Brooks Cascadia 13 dont on m'a dit le plus grand bien).

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Message par mICHEL02 le Jeu 9 Mai 2019 - 22:20

Eh oui Daniel_56, je viens de faire "une expérience" sur 25 km, et comme je le pressentais, je m'y suis mieux senti avec de bonnes sensations. L'ambiance générale y est toute autre que sur une distance courte, franchement je suis prêt à recommencer, voir à faire un peu plus long si l'occasion se présente... bounce Coucou

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Message par Foncine le Dim 12 Mai 2019 - 20:05

Sortie en Oisans
Distance : 13,80km
Temps : 01:58 :18
Moyenne : 7,0 Km/h
Allure moyenne : 8'34"/km
Montée : 468 m

Decathlon Coach : Sortie du 12/05/2019

A une semaine de la GVL, sortie avec objectif de sentir et définir une dernière allure de base et dernier test matériel.
Tout est ok .

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Message par Daniel_56 le Lun 13 Mai 2019 - 16:57

La date fatidique approche est je me réjouis que tout soit OK, @Foncine.

Sucres lents (pâtes,...), hydratation, repos au menu de cette semaine pour être en pleine forme le week-end prochain  Hi .

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Message par Foncine le Mar 14 Mai 2019 - 13:41

La date fatidique approche est je me réjouis que tout soit OK
Il y a juste la météo qui pour l'instant n'est pas annoncée optimale (pluie)  Hein42  
Merci

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Message par Foncine le Sam 25 Mai 2019 - 14:58

Distance : 20,8 Km
Temps : 03:30:46
Moyenne : 5,92 Km
Cadence : 10'08"
D+: 803m

Decathlon Coach : Sortie du 25/05/2019

Après ma participation dimanche dernier à la GVL 2019, petit retour aux affaires. Pas d'objectif particulier, mais mes sentant bien j'ai poussé sur quelques chemins que je fréquente beaucoup moins, dont un avec une grosse montée se terminant par des marches.

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Beaucoup d'arrêt pour cause de discussions avec un groupe de Walking nordic (plus talking que Walking d'ailleurs  Very Happy ) et un groupe de jeunes avec sac à dos à la recherche de leur chemin.
Le weekend prochain direction Normandie

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Message par Foncine le Lun 17 Juin 2019 - 21:20

Reprise cette semaine avec deux sorties
Le 13/06/2019
Sortie en soirée après le travail 
Arrêt téléphone dans la première montée
Travail cardio avec 6 montées et descentes
100 mètres de D+ sur environ 800 mètres et 1000 mètres sur l'autre montée
Au Total environ 15 km en 2h29"
Forme moyenne

Séance Decathlon Coach : Séance du 13/06/2019


Le 16/06/2019
Sortie en soirée, sur parcours habituel avec deux grosses montées. Temps chaud
Bonne sensation sur le terrain mais au final pas terrible sur le papier  Very Happy
13 km en 2h01

Séance Décathlon Coach : Séance du 16/06/2019

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