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Squats et séance rechnique

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Mkb
Alex
CMelis
7 participants

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Squats et séance rechnique Empty Squats et séance rechnique

Message par CMelis Dim 30 Jan 2022 - 13:58

Squats et marche nordique
Dans ld cadre d une séance technique de marche nordique pour des marcheurs entraînés depuis 5ans,peut on proposer des squats et à quel rythme?...

CMelis


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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

Message par Alex Dim 30 Jan 2022 - 16:57

Salut,

oui on peut par exemple proposer des séances de squats:_ soit en échauffement: rythmes rapides et court
                                                                        _ soit au cours de la ballade en tant que renforcement musculaire,rythme lent.

Aprés faut varier les plaisirs! Banane
Alex
Alex


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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

Message par Mkb Dim 30 Jan 2022 - 19:00

Bonjour  @CMelis
C'est tout à fait possible comme le précise  @Alex
Voici quelques exemples possibles pour la Marche Nordique
Renforcement musculaire Marche Nordique

Et les Vidéos


Bonne séance 
Marc

Mkb


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Squats et séance rechnique Empty Squats et séance technique

Message par CMelis Dim 30 Jan 2022 - 20:32

Merci pour vos retours concernant les squats mais ma question porte sur le dosage.
En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série ?..
Merci d avance

CMelis


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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

Message par Angel Lun 31 Jan 2022 - 15:51

En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série ?..

Bonjour
Lors de la phase d'échauffement , 10 répétitions d'une à deux séries des exercices proposés par @mkb peuvent être exécutées.

D'ailleurs certains exercices type "fente" peuvent être aussi exécutés pendant la marche nordique avec le même dosage.

Angel

Angel

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

Sandrine et Gege aiment ce message

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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

Message par Sandrine Mar 1 Fév 2022 - 9:30

En effet, lors d une séance d 1h à 1h30 combien de séries de squats peut on faire? Et combien dans une série
Il peut-être interressant pour les pratiquants de faire des séances avec un peu moins de marche et plus axées sur la technique et renforcement musculaire. 
Ces exercices peuvent être aussi organisés pendant la marche en utilisant des agrès naturels  (arbres, bancs,etc..).
Pour que cela soit bénéfique, il faut aussi en plus du dosage avoir un contrôle de la charge au niveau du pratiquant

Sandrine
Sandrine
Sandrine

Localisation : Suisse

Gege aime ce message

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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

Message par Gege Mer 2 Fév 2022 - 8:12

 avoir un contrôle de la charge au niveau du pratiquant
 De quelle manière ?
Merci

Gege


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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

Message par Foncine Mer 2 Fév 2022 - 13:34

 avoir un contrôle de la charge au niveau du pratiquant
A mon avis soit avec la FC ou soit avec ses sensations.  Pour ce dernier point, il faut prendre l'habitude de le mesurer régulièrement pour avoir des repères.

_________________
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Squats et séance rechnique Empty Re: Squats et séance rechnique

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