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L'echelle de Borg

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L'echelle de Borg Empty L'echelle de Borg

Message par Sandrine le Mer 25 Mar 2020 - 17:02

Bonjour
Voici un article intitulé "Quand Borg n’est pas Borg, ou comment gérer vos intensités d’entrainement?" paru sur https://www.letemps.ch/blogs


On y parle de Gunnar Borg un chercheur suédois qui a travaillé sur la manière de mesurer l'intensité de l'effort


L'article est ici : https://blogs.letemps.ch/boris-gojanovic/2020/02/29/quand-borg-nest-pas-borg-ou-comment-gerer-vos-intensites-dentrainement/

L'echelle de Borg Borg10
Bonne lecture
Sandrine
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Localisation : Suisse

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Message par Gege le Mer 25 Mar 2020 - 19:43

Cette sensation d’effort est très fiable pour autant qu’on apprenne à écouter son corps et ses sensations.

Il est vrai qu'avec l'âge et donc l'expérience et si l'on pratiqué beaucoup de sport, on est capable de ressentir son niveau d'effort.
Gérard

Gege


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Message par Yann le Jeu 26 Mar 2020 - 11:37

Pour maîtriser cette échelle et donc se l'approprier, il faut la pratiquer régulièrement.
Pendant que vous marchez, pensez de temps en temps à évaluer le niveau d'intensité que vous ressentez à ce moment là et vous lui donnez ainsi une valeur prise dans l'échelle qu'il faut connaitre Very Happy (Prenez la en photo sur votre téléphone)
En répétant cette opération, normalement, vous arriverez rapidement à estimer votre "mesure de perception de l'effort" (RPE)

C'est plus dur à estimer dans les séances collectives , et si c'est fait, elle est généralement évaluée plus faiblement

Yann

Localisation : Rhone Alpes - Auvergne

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