JMN - Je Marche Nordique : Tout Sur La Marche Nordique
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Marche Nordique : Faire de grands pas

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Marche Nordique : Faire de grands pas Empty Marche Nordique : Faire de grands pas

Message par Admin Jeu 25 Mar 2021 - 17:16

Bonjour

Voici un article rédigé par une membre du forum.
Il est à retrouver ici : https://www.jemarchenordique.com/p1037603-marche-nordique-faire-de-grand-pas

Vos commentaires sont attendus afin de l'améliorer et l'affiner
Merci


Dernière édition par Admin le Ven 26 Mar 2021 - 14:58, édité 1 fois

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Marche Nordique : Faire de grands pas Empty Re: Marche Nordique : Faire de grands pas

Message par Angel Jeu 25 Mar 2021 - 17:25

Merci à l'admin pour son aide 
Quelques idées viennent aussi de membres du forum, merci à eux  Very Happy

Merci aussi pour vos retours
Angel

Angel

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Marche Nordique : Faire de grands pas Empty Re: Marche Nordique : Faire de grands pas

Message par Gege Ven 26 Mar 2021 - 9:42

Bonjour @angel

J'aurais plutôt titré : Faire de grands pas ?
Gérard

Gege


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Message par NordicPat Ven 26 Mar 2021 - 17:19

Bonjour Angel,

Bravo pour ce bel article, dont je trouve qu'il a le grand mérite d'expliquer simplement des choses qui ne sont pas si compliquées  Super
Pas si compliquées mais pas si évidentes à mettre en œuvre (en tout cas pour moi, je dois y retravailler régulièrement pour ne pas me laisser aller).
"Geste standard" ou "geste normal", je ne sais pas (on ne va pas relancer le débat sur la gestuelle  Smile) mais geste efficace, certainement ! Je pratique dès que j'en ai l'occasion l'exercice en bord de route avec un seul bâton qui permet de prendre conscience  en effet du rôle du "bâton propulseur".
Du coup une image me vient par rapport à ta remarque ("j’écrirais plutôt de propulsion(S), avec deux moteurs : les pieds, mais aussi les bâtons")  :
C'est un peu comme les voitures: il y a des propulsions, des tractions et des 4x4. Le quadrupède que devient le marcheur nordique le transforme en 4x4. C'est d'ailleurs particulièrement efficace dans les grosses montées et sur les terrains glissants, où il est beaucoup plus à l'aise que ses congénères bipèdes (comme pour les autos) 
Concernant l'article, j'ajouterais juste un petit quelque chose sur le rôle des orteils (surtout le gros) dans la poussée finale, qui contribue aussi au dynamisme et à l'allongement de la longueur du pas.
Voilà des choses qui nous font avancer !!!

NordicPat
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Message par Foncine Mar 30 Mar 2021 - 14:03

Bonjour

Pour ressentir ce transfert de poids, vous pouvez marcher au bord d’une route, un pied sur le goudron, l’autre dans la partie non asphaltée. Marchez aussi uniquement avec un bâton, celui sur la partie hors goudron. Faites cela doucement.

En appuyant alors sur le bâton vous devriez ressentir cette élévation, et en exagérant le transfert de poids sur le pied au sol, avancez votre hanche et ainsi faire un pas plus long

On peut aussi faire cet exercice lors de légère descente ,  en allant doucement

Par contre, en continuant ce travail de transfert de poids avec l’aide des bâtons, cela va vous permettre de continuer à faire des pas un peu plus grand, par contre il va falloir jouer avec votre hauteur de bras devant afin de trouver la bonne zone pour planter le bâton et continuer à ressentir ce mouvement
 Il faut essayer de se tenir assez droit tout de même. 
Pendant la derniére épreuve chronométrée à l'Euronordicwalk, il y avait une montée un peu raide de 150 mètres, la majorité des marcheurs était penchée sur l'avant, et aucun n'utilisait cette technique.
En même temps sur le plat le fait de fortement décaler la pose du bâton et de l'autre pied fait que cette technique ne peut s'appliquer pour ces marcheurs.

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Message par Angel Mer 31 Mar 2021 - 9:27

Bonjour
Merci pour vos retours
Concernant l'article, j'ajouterais juste un petit quelque chose sur le rôle des orteils (surtout le gros) dans la poussée finale, qui contribue aussi au dynamisme et à l'allongement de la longueur du pas.
Là aussi on peut trouver quelques chevaux en plus pour une meilleure marche .
Il faudrait à mon avis que je modifie plutôt le titre de l'article  Very Happy

Angel

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

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Message par Claire Auf Jeu 8 Avr 2021 - 8:58

Bonjour
Je viens de lire un autre article dans un blog ou le moniteur préconise de ne pas avoir le bras tendu , qu'en pensez-vous ?
Merci
Claire

Claire Auf

Localisation : région parisienne

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Message par Sandrine Aujourd'hui à 9:57

Bonjour

Je me suis aperçue dans les groupes que la recherche de grande foulée passait souvent par une avancée de la jambe avant prononcée.
Cette pose de talon loin devant, peut devenir contraire à une bonne dynamique et fluidité du mouvement. 

Ce mouvement global de la Marche Nordique doit correspondre à une projection maximale du corps vers l'avant par la propulsion avec les pieds et amplifiée par le travail avec les bâtons.

j'ajouterais juste un petit quelque chose sur le rôle des orteils (surtout le gros) dans la poussée finale, qui contribue aussi au dynamisme et à l'allongement de la longueur du pas.

Pour moi, l'allongement de la longueur du pas ne peut être que le résultat de ce travail, qu'il faut modérer ou accentuer selon l'environnement ou l'on marche , complémenté par le travail des bâtons mentionné par cet article  Very Happy

Sandrine
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