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Message par Aladel le Mar 19 Nov 2019 - 21:41

Bonjour 
Pour aller plus vite, vous faite des grands pas où plus de pas
Merci
Alain

Aladel


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Message par neofoxy le Jeu 21 Nov 2019 - 20:51

C'est compliqué car les 2 sont valables.
Aller vite oui mais combien de temps?
Avec des plus petits pas on s'economise en theorie car on ne se freine pas avec une attaque talon plus courte. Il faut pas mouliner pour autant sinon c'est inutile.
Avec des grands pas on peut accelerer mais on depense plus d'energie que necessaire avec une phase de freinage en posant le pied. Le but est donc de compenser on deroulant le pied le plus rapidement possible avec l'aide de la poussée sur le bâton. L'autre danger est qu'on a tendance à baisser la caisse dans cette configuration.
Donc, apres cette theorie je pense qu'il faut doser en fonction de son état de forme. L'ideal etant une foulée grande mais pas trop (pour ne pas se freiner) avec une bonne cadence....on est pas rendus pour la trouver.

neofoxy


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Message par Mkb le Jeu 21 Nov 2019 - 22:43

Assez d'accord avec @neofoxy 
Difficile de trouver la bonne longueur.

Mkb


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Message par Gege le Ven 22 Nov 2019 - 11:11

Bonjour
@Aladel
A mon avis il y a au moins deux paramètres, la cadence et la longueur des pas. Il faut trouver le bon couple  Clin d'oeil Mais tenir une cadence élevée sur une longue distance n'est pas le plus facile
Le plus simple est de partir de la cadence , en la mesurant pour savoir ou vous en êtes actuellement.
En marche nordique on peut partir sur du 140 pas /mn , si vous êtes en dessous essayer de diminuer la longueur de vos pas et à augmenter votre cadence. Mais cela implique aussi d'avoir une cadence de bras plus rapide, car ce sont eux qui impriment le rythme, si on veut rester dans les techniques de base
Bonne marche

Gege


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Message par Yann le Mar 24 Déc 2019 - 8:03

Bonjour 
Je reviens sur ce post, car après avoir vu une vidéo d'un marcheur faisant des grands pas, il me semble alors que la poussée avec le pied arrière est moins accentuée et aussi moins efficace.  L'enjambé est trop importante 
Yann

Yann

Localisation : Rhone Alpes - Auvergne

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Message par Fabrice_13 le Mer 25 Déc 2019 - 14:47

Bonjour,

On marche pour se faire plaisir, certains feront des petits pas d'autres des plus grands. Je fais parti des grands pas, cela me parai logique de marcher ainsi, mais je pense qu'en réduisant un peu mon amplitude et augmenter ma fréquence de pas, j'irai peu être plus vite. On verra bien, mais je veux surtout garder mon plaisir.
L'amplitude dépend aussi de la souplesse des articulations et pour certains augmenter l'amplitude est très compliqué car naturellement leurs pas sont petits.

@+

Fabrice
Fabrice_13
Fabrice_13

Localisation : 13

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Message par Pascale30730 le Mar 31 Déc 2019 - 13:00

Sur certaines sorties, j'essaye d'alterner pour faire travailler tous les muscles au maximum. Mes pas ne sont pas trop petits, mais lorsque je veux faire des pas plus grands, je constate que je me déhanche trop et mon dos (déjà mal en point), en prend un coup. Le lendemain, je suis bloquée au niveau des hanches, pas top. Lors de mes sorties, je "fractionne" car effectivement, je trouve que je vais plus vite avec des grands pas, mais ma séquence "grands pas" ne durent pas longtemps. Je ne suis pas à l'aise à cette cadence

Pascale30730


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Message par Pap0ose le Mar 31 Déc 2019 - 22:54

Hormis la compétition quel intérêt d'aller "plus vite" ?

Pap0ose


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Message par Pascale30730 le Mer 1 Jan 2020 - 16:45

@Pap0ose a écrit:Hormis la compétition quel intérêt d'aller "plus vite" ?
Je ne fais pas de compétition, c'est une mini compétition avec moi même certains jours  Laughing

Pascale30730


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Message par Gege le Mer 1 Jan 2020 - 19:56

Hormis la compétition quel intérêt d'aller "plus vite" ?

Moi aussi même sans compétition, cela me permet de monter un peu le cardio de temps en temps 
Gérard

Gege


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Message par viso56 le Sam 4 Jan 2020 - 6:05

Pas de compétition en ce qui me concerne mais j'apprécie accélérer -et ralentir- juste quand l'envie est là. Je trouve qu'au-delà d'une certaine longueur la foulée perd en efficacité, et on y perd en plaisir, car la souplesse en prend un coup ; au final, j'accélère en augmentant légèrement la longueur de la foulée et légèrement la fréquence. Pas trop hein ! faut garder le plaisir Smile

viso56

Localisation : centre Bretagne

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Message par Pap0ose le Sam 4 Jan 2020 - 8:24

Ah OK, là je comprends mieux  .. Merci pour vos réponses  ... Wink

Pap0ose


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Message par Angel le Sam 4 Jan 2020 - 9:45

Idem que @viso56
Je me surprend aussi parfois à faire des pas plus grands  sans le vouloir vraiment 
C'est une question de forme et plus on marche plus ils sont grands
Mais je n'essaie pas de forcer la grandeur,  cela coupe la fluidité 
Bonne journée

Angel

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

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