JMN - Je Marche Nordique : Tout Sur La Marche Nordique
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Quelques corrections à comprendre  Empty Quelques corrections à comprendre

Message par Sandrine Lun 4 Mar 2024 - 16:45

Bonjour

J'ai eu l'occasion de travailler la semaine dernière et pendant une journée avec un groupe de 6 personnes (4 femmes et 2 hommes).
L'objectif de cette journée pour ces personnes ayant appris la marche nordique dans un club local était de faire un point sur leur technique individuelle avec un œil ou un avis extérieur. Certains marcheurs pratiquent la MN depuis plusieurs années, 5 pour les plus anciens et une marcheuse à débuter il y a un an.
L'observation s'est déroulée le matin, l'après midi ayant été réservée à une marche d'environ 10 km sur des chemins vallonnés.
L'observation s'est faite individuellement par marcheur, sans vidéo (je ne suis pas fan) et avec la participation active du groupe.

Voici un retour général sur cette matinée :
Point 1 : On retrouve essentiellement une méconnaissance des fondements de la marche nordique qui se traduit par l'application dans certains cas de "mauvais" gestes, dans le sens où ceux-ci ne correspondent pas à l'intérêt du mouvement dans sa globalité et aussi de l'intérêt finalement de l'activité.
Point 2 : Ensuite on retrouve chez beaucoup de marcheurs, des manques dans le geste lui même.

Point 1 : L'erreur principale dont il est souvent question sur ce forum est la recherche d'une grande enjambée associée à une pose du bâton derrière le centre de gravité. La totalité des marcheurs du groupe tente de planter le talon loin devant.
En gros le marcheur fait un grand pas et les bâtons et le haut du corps suivent le mouvement.
Une réflexion menée sur les notions d'appuis et de transfert d'appuis a permis aux marcheurs de changer radicalement leur approche sur la MN et surtout leur manière d'aborder la marche . En leur faisant ressentir, les déséquilibres latéraux par le transfert de poids renforcés par le "soulever" du au planter puissant du bâton, ils sont passer à un mouvement où le haut du corps permet ainsi de soulager le pied libre pour l'envoyer plus loin, mais sans exagération et le plus naturellement possible, puis ensuite l'appui fort sur le bâton à permis de ressentir le déséquilibre vers l'avant
On retrouve ensuite un mouvement de bras réduit.  Le mouvement ne part pas de l'épaule . Le bras reste plié au niveau du corps . La aussi le bâton est planté au mauvais endroit . Un travail sans bâtons puis avec bâtons avec recherche d'un planté le plus prés possible du CG a permis encore d'améliorer le travail du haut du corps et les premières sensations perçues auparavant .

Pour le point 2: on pourra citer certaines raideurs dues souvent par la recherche de mouvements non naturels et parfois corriger après le travail sur le point 1 , certains gestes inutiles selon moi, comme les doigts tendus en fin de poussée et souvent d'ailleurs l'absence de l'utilisation du gantelet .

L'après-midi la mise en pratique en particulier sur des montées a encore permis de leur faire ressentir les points du matin , surtout que sur ces parties de parcours la recherche d'une grande enjambée est inefficace .

Voici pour ce petit compte rendu qui je l'espère vous servira
Bonnes sorties 
Sandrine
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Message par Gege Mar 5 Mar 2024 - 9:18

Bonjour  @Sandrine
Merci pour votre retour. 
On se trompe souvent sur la manière de marcher et le nombre de vidéos de démonstration d´ego plus que de marche nordique amplifie ces erreurs. 
On voit souvent ces gens tendrent leur jambe vers l´avant prêts à planter leur talon d´une manière rageuse. 
Maintenant il vous reste à aller voir nos compétiteurs et nos championnes et champions pour leur expliquer le rôle des bâtons dans la marche nordique . Un gros boulot en perspective  Very Happy
Gérard

Gege
Membre 5 ans
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Message par DeniS Mar 5 Mar 2024 - 11:07

Les fondamentaux sont la clé, et la mn a les siens parfois et trop souvent même inconnus.  
Une piqûre de rappel nécessaire effectivement pour marcher pas autrement mais simplement nordique 
Denis

DeniS
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Message par Angel Mer 6 Mar 2024 - 9:25

Bonjour  @Sandrine
Pourriez-vous me transmettre des informations sur les exercices que vous avez conseillé 
Merci 
Angel

_________________
Angel

Angel
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Message par Mkb Mar 12 Mar 2024 - 8:18

C´est simple la MN beaucoup de coachs la rendent soit compliquée soit réduite à une randonnée avec des bâtons. 
Marc

Mkb
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Message par Sandrine Mer 13 Mar 2024 - 19:51

Pourriez-vous me transmettre des informations sur les exercices que vous avez conseillé 
Ok je m'en occupe
Sandrine
Sandrine
Sandrine
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Localisation : Suisse

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