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Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére)

2 participants

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Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére) Empty Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére)

Message par Angel Ven 11 Aoû 2023 - 12:34

Voici un exercice simple pour comprendre la notion d'amplitude (phase arriére) et surtout celle d'amplitude maximale en marche nordique. 
Cette dernière est possible grâce à une rotation du buste permettant la poussée au delà de la hanche jusqu'à ce que le bâton décroche tout seul du sol, permettant ensuite le retour du bras devant.

Exercice : Marchez doucement avec un seul bâton en suivant des yeux  votre main jusqu'au bout de la poussée, votre épaule opposée au bâton devrait être bien devant l'autre.

Vous pouvez aussi faire l'exercice sans bâton en simulant le mouvement d'un seul côté et en arrêtant le mouvement.

Trop souvent on voit des marcheurs avec les épaules fixes . L'arrêt du bâton et donc de la poussée se fait au niveau de la hanche, même si ceux-ci ouvrent la main. 

Merci pour vos retours sur cet exercice 

Angel

Angel
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

Foncine, pierreg et Anna aiment ce message

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Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére) Empty Re: Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére)

Message par Anna Dim 13 Aoû 2023 - 9:14

A tester donc 
Merci 
Anna

Anna

Localisation : Region parisienne

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Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére) Empty Re: Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére)

Message par Angel Mar 5 Sep 2023 - 16:09

A noter que l´au delà de la hanche est d´environ 30 cm et non bras tendu complètement en haut derrière 
Voir le sujet de  @Anna ici https://www.jemarchenordique.com/t1763-bras-tendus-derriere#10969

Angel
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

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Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére) Empty Re: Exercice: comprendre la notion d'amplitude (phase arriére)

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