Livre - La Marche NORDIQUE - Jérome SORDELLO & Samuel BERNARD

Publié chez AMPHORA ce livre de Jérôme Sordello et Samuel Bernard vous présente en préambule les nombreux avantages scientifiquement prouvés de cette activité : renforcement musculaire global, amélioration des capacités cardio-vasculaires, lutte contre le surpoids et le cholestérol, travail de l’équilibre et de la coordination, ou encore outil de rééducation.
La question du matériel et de l’équipement est abordée avec de nombreux conseils pour choisir au mieux vos bâtons de marche et vos accessoires en fonction de vos besoins réels.
Les auteurs vous détaillent ensuite comment obtenir une bonne technique de marche pour une pratique réellement efficace et fluide.
Enfin, vous bénéficiez d’une multitude d’exercices d’équilibre, de renforcement musculaire ou bien encore d’étirements afin de vous préparer au mieux à vos futures sorties, et de programmes d’entraînement spécifiques en fonction de vos objectifs.
Que vous pratiquiez la marche nordique dans une perspective de santé, de bien-être ou de performance, ce manuel concret et exhaustif vous apporte toutes les clés pour vous initier et vous perfectionner en assimilant les bons réflexes.

Un livre que l'on peut acquérir ici : https://www.amazon.fr/Marche-Nordique-Bienfaits-Techniques-Programmes/dp/2851809644




A noter Jerome Sordelo est aussi l'auteur de la Bible du Running : Lien La Bible dur Running Facebook