Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

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Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Foncine le Ven 9 Nov 2018 - 16:55

Plusieurs questions à ce sujet :
 Comment fait-on pour calculer sa cadence ?  Musique
Et qu'elle est la "bonne cadence" en Marche Nordique ?

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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Fabrice_13 le Ven 9 Nov 2018 - 18:16

Bonjour Foncine,

Comme je suis à l'origine du post, pour moi, je regarde les données récupérer via ma montre, amis des appli pour smarphone doivent pouvoir donner des chiffres.

vers 11mn/kms je suis vers 105 ppm à 85 cm
vers 10mn/km je suis sur 110 ppm à 92cm
vers 9mn/km je suis sur 115ppm à 97cm
vers 8mm/km je suis sur 120 ppm à 104 cm
vers 7 mm/ km, je suis sur 130ppm à 110 cm
vers 6mm30/km (vmax) je suis sur 140 ppm à 110cm

Ce ne sont que des moyennes à modérer de plus ou moins 2 sur les ppm et les amplitudes, tout dépend du sol, du dénivelés...
Je descends rarement sous les 85 cm d'amplitude, à moins que cela monte très fort, et dans de bonne condition, je peux arriver à 114cm. Pour la cadence, je dépasse rarement les 140 ppm et là j'ai vraiment l'impression que les bras font n'importe quoi.

voila


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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Foncine le Sam 10 Nov 2018 - 16:33

merci pour les infos , mais ma montre ne fait pas ces mesures, je vais regarder pour une appli

Voici une idée des cadences, c'est vrai quà 140 , ca va vite

Cadence à 140 , cela donne 140 BPM
Cadence à 130 , cela donne 130 BPM
Cadence à 120, cela donne 120 BPM
Cadence à 110, cela donne 110 BPM
Cadence à 100, cela donne 100 BPM

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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Daniel_56 le Dim 11 Nov 2018 - 23:58

Ma Tomtom ne me donne pas mon nombre de pas (ou alors je n'utilise pas le bon programme scratch ).
J'ai aussi une Suunto Ambit 3 mais je ne l'utilise pas pour la marche.
Sinon, si vous avez une appli à recommander Wink ?

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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Gege le Mar 13 Nov 2018 - 11:47

Bonjour

Si on part du principe que ce sont les mouvements des bras et en particulier le balancier qui donne le rythme, il faudrait travailler et connaitre plus ce rythme là et ensuite calquer la cadence des pas

Et effectivement au bout d'un certain moment, plus aucune coordination ne doit fonctionner.
Je pense que déjà une cadence de 110 pour les bras et sur une longue distance , ce doit être dur à tenir.Reflexion

Gege


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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Philippe le Mar 13 Nov 2018 - 18:07

Bonjour,

Sur ma sortie d'hier soir (à la frontale, ce qui peut inconsciemment m'inciter à raccourcir les foulées?? ), 7,5km à 7km/h de moyenne, j'ai une cadence moyenne de 131 PPM (pratique la montre Garmin Forerunner 735XT, on a toutes les données imaginables  Very Happy )
Même sortie de jour, souple à 5km/h de moyenne, je suis à 108 PPM en moyenne.
Même parcours doublé (ou presque) pour 13,5km à 6,7km/h de moyenne, j'ai 128 PPM en moyenne.
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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Foncine le Mar 13 Nov 2018 - 22:50

Je viens de tester les cadences données plus haut uniquement avec les bras sans bâtons (dans ma salle de séjour) pour voir ce que cela donnait 

Eh bien pour moi 120 max et pas pendant des heures   

et vous ?




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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Angel le Mer 14 Nov 2018 - 20:59

je viens de faire le test comme @foncine de balancement des bras en utilisant les "boites à rythme" données plus haut .

110 , c'est un déjà un excellent rythme que l'on peut tenir un moment Laughing

Angel


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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Jean Grandjean Hier à 18:26

Bonjour,
Une chose est sur l'amplitude du bras détermine la longueur de la foulée, mais je pense que la taille de la personne importe également.
A titre indicatif, J'ai posté sur FB des tests d'analyse sur la foulée en marche nordique le 11 juin 2015 à savoir:
J'utilise La fenix 2 de Garmin. Je mesure 1m64.

Test 1 : 300m plat, poussée arrière max, 6,9km/h, foulée =103cm.cadence 112ppm
Test 2 : 300m plat, poussée arrière max, 10,5km/h, foulée 110cm.cadence 160ppm

Mais on s'approche plus de la vérité en regardant mes données de "compètes" visibles sur FB.
Sur des distances entre 10 et 16kms terrain varié, pour une vitesse moyen de 7,5km/h la foulée est de 0,91cm, cadence 138ppm.
Ce qui serait intéressant c'est de comparer la foulée de nos champions sur les même "compètes"

Sportivement

Jean Grandjean


https://www.marchonsplusvite.com

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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

Message par Foncine Aujourd'hui à 18:00

@Jean Grandjean a écrit:Sur des distances entre 10 et 16kms terrain varié, pour une vitesse moyen de 7,5km/h la foulée est de 0,91cm, cadence 138ppm.

Je pense qu'effectivement une cadence autour de 140 ppm peut-être considérée comme la cadence centrale en marche nordique .
Ce qui donnerait cela Cadence de 140 ppm

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Re: Cadence et longueur de pas en Marche Nordique

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