JMN - Je Marche Nordique : Tout Sur La Marche Nordique
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Marche à l'amble

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Message par michelgarbez le Sam 10 Oct 2020 - 17:40

J'ai une débutante qui marche à l'amble et c'est vraiment dur de la faire changer. si elle redémarre normalement dès 3 ou 4 pas elle se retrouve à l'amble!
Avez vous des trucs pour la corriger ? merci
michelgarbez
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Message par PhiPhilo le Sam 10 Oct 2020 - 18:20

Pour prévenir le problème, je demande d'abord de marcher sans les bâtons en exagérant le balancement des bras pour bien faire prendre conscience de la simultanéité jambe gauche / bras droit et inversement. Ensuite, je demande de faire la même chose avec les bâtons en main sans les poser. Puis, je demande, toujours avec un balancement exagéré des bras, de poser progressivement les bâtons au sol. Plus tard, en cas de désynchronisation, je préconise de revenir à la deuxième étape.

PhiPhilo.

PhiPhilo

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Message par Fabrice_13 le Dim 11 Oct 2020 - 11:50

Bonjour,

Elle peut aussi tenter de marcher en balançant les bras, sans tenir en mains ses bâtons, et quand le bâton prend du grip poussé dessus.
@+

Fabrice
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Localisation : 13

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Message par Sandrine le Dim 11 Oct 2020 - 21:18

Bonsoir
Cette désynchronisation arrive souvent lorsque le marcheur débutant est crispé sur ses bâtons et pense trop au mouvement à faire.
Il a perdu le naturel de la marche.
Il peut alors repartir avec ses bâtons avec les mains ouvertes , c'est à dire sans serrer les poignées.
L'exercice du train peut aussi aider à travailler la synchronisation :
Deux marcheurs l'un derrière l'autre se tiennent par les bâtons . Le premier fait les mouvements de la marche nordique, la personne qui a un problème de synchronisation se met tout d'abord en deuxième position, puis ensuite c'est elle qui passe devant et donne la cadence avec ses bras
Bonne continuation
Sandrine
Sandrine
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Message par michelgarbez le Dim 11 Oct 2020 - 23:51

c'est une bonne idée le train je vais essayer. Merci
michelgarbez
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Message par Daniel_56 le Mar 13 Oct 2020 - 19:12

L'exercice du train est très efficace et en plus de la synchronisation donne une bonne idée de la gestuelle recherchée

_________________
Daniel_56
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Message par LUCIENJEAN le Mer 14 Oct 2020 - 11:03

Bonjour, je suis nouveau sur le forum. Coach FFA MN 2ème degré... et encore beaucoup à apprendre.
Contre la marche à l'amble je fais faire des grandes fentes avant en posant le bâton opposé près  du pied avant.. et j'avance ainsi en main et pied opposé...

Après une dizaine de ces  pas très longs,  je fais diminuer la longueur des pas et accélérer le mouvement. Puis je reviens aux grandes fentes.. etc...

Aussi: demander de frapper assez fortement  la pointe du bâton au sol pour bien sentir le rythme.

Lucien

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Message par michelgarbez le Mer 14 Oct 2020 - 13:31

Merci de vos conseils, je vais tester
Michel
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Message par Angel le Mar 20 Oct 2020 - 19:56

Bonjour

Si vous avez un retour sur le résultat de ces astuces, cela m'intéresse

Merci

Angel

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Message par michelgarbez le Mer 21 Oct 2020 - 8:24

Pas encore la personne en question est absente pour le moment.
Je vous tiens au courant
michelgarbez
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