VMA et Marche Nordique

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Message par Mkb le Ven 30 Mar 2018 - 11:55

Bonjour
Connaissez vous des test de VMA pour la Marche Nordique, soit spécifiques ou soit adaptés de la course à pied ?
Merci
Sportivement

Mkb


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Message par Foncine le Ven 30 Mar 2018 - 15:07

@mkb , je ne connais pas de Test spécifique à la MN , mais il y a des adaptations des tests de course à pied
Le plus facile à mettre en place est celui de demi-cooper , il faut marcher la plus grande distance sur 6mn, puis une fois que tu as ta distance parcourue, tu divises par 100 et tu as ta VMA
Bon test, mais à faire avec aval médical

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Message par Foncine le Mar 23 Avr 2019 - 10:27

Bonjour
Je reviens sur ce post , car j'ai voulu réaliser un test VMA en marche nordique avec le demi-cooper, soit en gros à fond pendant 6mn
Je me demande si en fait il est approprié, car à un certain moment la technique de la marche nordique m'a bloqué. 
C'est à dire qu'en voulant aller plus vite , le mouvement étant complètement désordonné, il m'a fallu ralentir pour rester avec le bon geste.  Clin d'oeil

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Message par Fabrice_13 le Mar 23 Avr 2019 - 14:31

Bonjour,

Je n'ai pas compris à quoi cela sert de connaitre sa VMA.
J'arrive à descendre sous les 6:30 au kms.
@+

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Message par Mkb le Ven 26 Avr 2019 - 13:45

La connaissance de sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) permet de déterminer son allure de course aérobie maximale, c'est la vitesse à laquelle notre conso en oxygène est maximale, en gros c'est une allure de course intense qui'on peut tenir très peu de temps 
Ensuite des études ont montré que selon la longueur d'une course on peut tenir qu'un certain pourcentage (80% sur un marathon, 90% sur un 10 km etc.).
Cela va donc servir à définir différentes vitesses d'entrainement selon ce que l'on veut faire ici il y a pas mal d'infos Sur le site de bruno Heubi

Mkb


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