Comment l’activité physique contribue-t-elle à notre santé ?

Bonjour
Dans la revue de l'Inserm de Novembre 2018 le sujet - Grand Angle -
Activité Physique - Pourquoi bouger ?
pages 24 - 35
La revue est ici https://fr.calameo.com/read/005154450175bd3c7b714

Bonne lecture

Salut,

merci d'avoir partager l'info!
Le sport c'est la santé! ça fais du bien aussi au mental.

Bonjour
Merci beaucoup Angel, décidément toujours au top de la documentation utile 

Pour l'instant j'ai juste lu en diagonale quelques passages du dossier, mais ça me parait très intéressant même si nous sommes certainement déjà tous convaincus des multiples intérêts  de l'activité physique.
J'aime bien le titre de l'un des chapitres : "sport et cerveau, le duo gagnant"
et surtout la fin de l'introduction : "Le corps ne s'use que si on ne s'en sert pas" (le cerveau aussi à mon avis).

Je viens de découvrir un autre article susceptible de donner de l'espoir "aux vieux et futurs vieux" marcheurs nordique (et marcheuses aussi ) : comment l'activité physique contribue à ralentir le vieillissement cellulaire.
De la lecture en perspective pour les longues soirées d'hiver confinées   !

NordicPat

Bonjour à toutes et à tous et, encore une fois, merci à Angel pour le partage de ses sources.

Pour ma part, je suis néanmoins extrêmement réservé sur la portée de cet imposant document. 

D'abord parce qu'il y a longtemps que j'ai adopté une attitude de distanciation critique à l'égard des fondements et des enjeux de la science occidentale en général. Non pas que tout y soit nécessairement à rejeter, loin de là, mais la manière caricaturale dont on a, récemment, qualifié de "science" les injonctions idéologiques et économiques d'une civilisation aux abois, tout cela fait que la frontière entre science et scientisme d'une part, entre science et technologie d'autre part est de plus en plus floue, sinon poreuse.

Ensuite, et surtout, parce que, même si, comme le dit NordicPat "nous sommes certainement déjà tous convaincus des multiples intérêts  de l'activité physique", ce genre de document pose mal le problème, ou, plutôt, le pose à l'envers. On y part, en effet, du constat plus ou moins explicite que notre mode de vie génère d'importants dysfonctionnements biologiques et l'on cherche quelles pratiques et/ou quelles substances pourraient, éventuellement, rétablir une santé mise à mal. De ce fait, on ne se rend pas compte qu'on pose un cataplasme sur une jambe de bois, partant, qu'on ne résout aucun problème. Car on procède à l'inverse de ce que font les médecines chinoise ou ayurvédique qui, elles, partent du constat simple et évident pour tout le monde : à savoir que nous ne sommes pas des machines (n'en déplaise à Descartes !) dont il suffirait de modifier ou de remplacer les pièces usagées pour leur rendre leur fonctionnement optimal, nous sommes des ANIMAUX INTEGRES DANS UN BIOTOPE. Nous ne sommes pas la somme de nos organes et de nos tissus, nous formons UN TOUT avec notre environnement. De sorte que, si celui-ci est toxique (et, en l'occurrence, pour ce qui NOUS concerne, tout porte à croire qu'il l'est), il n'y a vraisemblablement pas grand-chose à faire.

Est-ce à dire qu'il faut s'abandonner au désespoir et à la fatalité ? Pas nécessairement. Car, là encore, les médecines traditionnelles (tant décriées par LA science officielle, on se demande bien pourquoi !) apportent un (tout petit) début de solution à la crise. Ce n'est certainement pas en travaillant sa VO2max que l'on va maximiser ses chances de conserver/recouvrer la santé ("nourrir sa vie", 养生 , yǎng shēng) comme on dit en chinois), comme s'il suffisait de renforcer cœur et poumons pour que tout aille bien ou mieux. C'est plutôt en aménageant son biotope "personnel" (je mets entre guillemets parce que, s'il est vraiment réduit à ma toute petite personne, il y a peu de chances qu'il soit viable), ce qui inclut, non seulement l'activité physique régulière (et douce), mais aussi l'alimentation, le sommeil, les relations avec autrui, les loisirs, l'aménagement de l'appartement ou de la maison, etc. D'ailleurs, l'exercice qui fait (re-)circuler les énergies vitales (气功, qì gōng) fait tout autant partie de la conception chinoise traditionnelle de la médecine (中药, zhōng yào qui veut dire tout aussi bien "médecine chinoise" que "remède modéré") que la cuisine (做饭 , zuò fàn, littéralement, "action de faire cuire le riz") ou le fēng shuǐ xué (风水学, littéralement "étude du vent et de l'eau") qui est l'art d'aménager son logis en fonction de la circulation des fluides vitaux.

Bref, contre l'arrogance de la science occidentale, la modestie de la sagesse orientale.

PS : un dernier mot sur la notion d'"activité physique". L'activité physique n'est pas UN remède à quoi que ce soit. Bouger, se mouvoir, se déplacer, sortir, aller à la rencontre de l'Autre (humain ou non-humain) est aussi nécessairement vital pour un organisme biologique que respirer ou manger. Raison pour laquelle empêcher les gens de circuler est proprement criminel (totalitaire).

Hello à tous, 

Merci Angel pour ce lien 

J'ai trouvé cet article fondamentalement intéressant. 
Et même s'il parle de faits connus dans l'inconscient collectif, il analyse et developpe ceux-ci au travers d'aspects scientifiques explicitant le pourquoi du comment.

En outre, un large balayage est fait, ce qui est d'autant plus passionnant.

On y part, en effet, du constat plus ou moins explicite que notre mode de vie génère d'important dysfonctionnements biologiques et l'on cherche quelles pratiques et/ou quelles substances pourraient, éventuellement, rétablir une santé mise à mal.

Bonjour
@PhiPhilo
Le fait de vivre même, engendre de base des dysfonctionnements et une dégénérescence de la machine humaine. Et l'immobilisme participe encore plus à cette dégénérescence c'est ce qui ait expliqué selon moi. Mais cela va plus loin et heureusement pour un article dans une revue de l'Inserm que les traditionnels articles sur les bienfaits du sport pour les muscles .

Pour côtoyer quelques chercheurs passionnés, il me semble pas que ceux-ci cherchent des solutions, mais plutôt à expliquer et à comprendre (ou inversement d'ailleurs), après peut-être que l'article peut paraître un peu "racoleur" au moins par son titre.


Par contre, il serait bien que les personnes qui ne peuvent pas pratiquer un sport pour des raisons financières ou sociales etc.. puissent elles aussi profiter des bienfaits de celui-ci

Merci  @Angel pour le sujet

Le sport permettrait d’augmenter la vitesse de traitement du cerveau, d’améliorer la mémoire et de réduire leurs niveaux de stress cognitif qui se traduisent par l’anxiété, l’oubli et la désorganisation.

Même chez Asics, on s'en préoccupe   

Asics veut des sportifs bien dans leur peau

Bonjour à tous,

J'ai terminé la lecture attentive de ce dossier, avec beaucoup d'intérêt (encore merci à @Angel).
Un certain nombre de données scientifiques et le vocabulaire me passent largement au-dessus de la tête, mais le sens général me parait parfaitement clair (Je trouve que c'est un beau travail de vulgarisation). Ca précise et explique une certain nombre de choses qu'on connait plus ou moins ou que, pour ma part, je ressens :   Un des thèmes m'apporte un éclairage sur la pratique respiratoire de la marche afghane (Cf ce sujet), dont le principe est de ménager des temps de courtes apnées entre chaque inspiration et expiration :
"Il a été montré qu’en provoquant de courtes ischémies [Privations temporaires d'oxygène], le cœur « apprend » à se protéger des dommages causés par le retour de l’oxygène. Grâce à ce préconditionnement, il est alors mieux préparé en cas d’ischémie plus longue. L’exercice agit de la même façon, ce qui limite notamment la mort cellulaire". 
Outre le fait que la marche afghane facilite les sorties longues en endurance, ça tendrait à montrer que cette pratique permet aussi de mieux "encaisser" des passages à haute intensité, à VO2Max (capacité maximale d'absorption d'oxygène).
 

Phiphilo a écrit:Pour ma part, je suis néanmoins extrêmement réservé sur la portée de cet imposant document

Le contraire m'aurait beaucoup surpris de la part de notre sage !!! 
Désolé, voici un développement en retour des propos que me hérissent le poil, dont les personnes du forum justes intéressées par la marche nordique peuvent se passer.

 
Un point je sur lequel je suis partiellement d'accord : "L'activité physique n'est pas UN remède à quoi que ce soit". En effet -pour moi et aujourd’hui- ce n'est pas un remède mais une pratique qui m'apporte une multitude de bienfaits et une formidable source de plaisirs.
Mais c'est bien le seul aspect qui nous rapproche, dans cette nouvelle critique de "l'arrogance de la science occidentale" par rapport à la "sagesse de orientale". Tiens, ça faisait longtemps, ça me manquait !!! Non, je rigole.
 
Allez donc expliquer aux femmes qui se battent contre un cancer du sein avec l'aide, tant physique que morale d'une activité sportive, que c'est "poser cataplasme sur une jambe bois". Essayez de les convaincre que si elles avaient appliqué les règle du feng shui en orientant leur lit dans le bon sens elles y auraient échappé grâce à une meilleure "circulation des fluides vitaux".  Peut-être aussi que les milliers des gens qui se mobilisent en allant courir pour la cause d'octobre rose sont des abrutis !? Ce doit être aussi le cas des membres de l'OMS qui ont lancé, comme le mentionne l'article, le Plan Mondial pour l'activité physique et la santé. Sans parler des politiques français qui ont eu l'idée saugrenue de proposer aux médecins de prescrire une activité sportive dans le cadre d'un traitement.
Il me semble que certains contributeurs à ce forum ont personnellement expérimenté l'intérêt de l'activité physique pour combattre ou se remettre d'une grave maladie. Ce n'est pas mon cas personnel, mais je dois au sport (comme à la lecture et l'écriture) de m'avoir permis de surmonter de grands "drames de la vie". Non, ce n'était ni un remède ni un cataplasme mais une bouée de sauvetage ! C'est probablement la raison pour laquelle je suis "chatouilleux" face à ce genre d'inepties.
 
"Il y a longtemps que j'ai adopté une attitude de distanciation critique à l'égard des fondements et des enjeux de la science occidentale en général. Non pas que tout y soit nécessairement à rejeter, loin de là, mais la manière caricaturale dont on a, récemment, qualifié de "science" les injonctions idéologiques et économiques d'une civilisation aux abois…"
 
Ni plus ni moins caricaturales que vos sempiternelles références à la sagesse orientale !!!
Et au contraire, je trouve plein de bon sens et de modérations les propos des scientifiques, rapportés dans cet article, qui reconnaissent ne pas tout comprendre et avoir encore beaucoup à découvrir, tout comme ceux l'auteur du dossier qui s'exprime beaucoup au conditionnel. C'est loin d'être votre cas (qui a dit arrogance ?)
 
Pour terminer, sur la conclusion de votre post-scriptum "empêcher les gens de circuler est proprement criminel (totalitaire)"
Il me semble que là aussi les circonstances actuelles mériteraient un peu de modération. Ca me fait gentiment rigoler quand on sait qu'au plus fort de la crise, une partie des chinois étaient assignés à domicile avec interdiction de mettre le nez dehors mais ravitaillés devant leur porte par les représentants du parti communiste.
Totalitarisme ?  Il me semble que Big Brother et l'œil de Moscou jouent "petit bras" par rapport au système généralisé de reconnaissance faciale en Chine, pas seulement pour observer mais pour donner des bons et des mauvais points qui décident des conditions de vie de chacun.
Vraiment du grand n'importe quoi ces allégations !!!
Quant à moi, je préfère mille fois vivre au pays de Descartes et Mirabeau que dans celui de Confucius et Mao.

 
Pour terminer sur une note un peu plus positive, j'aime bien l'interrogation de l'auteur du dossier " Il reste maintenant à faire de nouvelles études pour déterminer quelle activité physique sera la plus efficace et la plus rentable pour le malade."  En tant que modeste simple marcheur nordique, j'ai ma petite idée sur le sujet, mais je reconnais que je ne suis pas franchement objectif.


NordicPat

NordicPat a écrit:

Phiphilo a écrit:Pour ma part, je suis néanmoins extrêmement réservé sur la portée de cet imposant document

Le contraire m'aurait beaucoup surpris de la part de notre sage !!! 
Désolé, voici un développement en retour des propos que me hérissent le poil, dont les personnes du forum justes intéressées par la marche nordique peuvent se passer.

 
Un point je sur lequel je suis partiellement d'accord : "L'activité physique n'est pas UN remède à quoi que ce soit". En effet -pour moi et aujourd’hui- ce n'est pas un remède mais une pratique qui m'apporte une multitude de bienfaits et une formidable source de plaisirs.
Mais c'est bien le seul aspect qui nous rapproche, dans cette nouvelle critique de "l'arrogance de la science occidentale" par rapport à la "sagesse de orientale". Tiens, ça faisait longtemps, ça me manquait !!! Non, je rigole.
 
Allez donc expliquer aux femmes qui se battent contre un cancer du sein avec l'aide, tant physique que morale d'une activité sportive, que c'est "poser cataplasme sur une jambe bois". Essayez de les convaincre que si elles avaient appliqué les règle du feng shui en orientant leur lit dans le bon sens elles y auraient échappé grâce à une meilleure "circulation des fluides vitaux".  Peut-être aussi que les milliers des gens qui se mobilisent en allant courir pour la cause d'octobre rose sont des abrutis !? Ce doit être aussi le cas des membres de l'OMS qui ont lancé, comme le mentionne l'article, le Plan Mondial pour l'activité physique et la santé. Sans parler des politiques français qui ont eu l'idée saugrenue de proposer aux médecins de prescrire une activité sportive dans le cadre d'un traitement.
Il me semble que certains contributeurs à ce forum ont personnellement expérimenté l'intérêt de l'activité physique pour combattre ou se remettre d'une grave maladie. Ce n'est pas mon cas personnel, mais je dois au sport (comme à la lecture et l'écriture) de m'avoir permis de surmonter de grands "drames de la vie". Non, ce n'était ni un remède ni un cataplasme mais une bouée de sauvetage ! C'est probablement la raison pour laquelle je suis "chatouilleux" face à ce genre d'inepties.
 
"Il y a longtemps que j'ai adopté une attitude de distanciation critique à l'égard des fondements et des enjeux de la science occidentale en général. Non pas que tout y soit nécessairement à rejeter, loin de là, mais la manière caricaturale dont on a, récemment, qualifié de "science" les injonctions idéologiques et économiques d'une civilisation aux abois…"
 
Ni plus ni moins caricaturales que vos sempiternelles références à la sagesse orientale !!!
Et au contraire, je trouve plein de bon sens et de modérations les propos des scientifiques, rapportés dans cet article, qui reconnaissent ne pas tout comprendre et avoir encore beaucoup à découvrir, tout comme ceux l'auteur du dossier qui s'exprime beaucoup au conditionnel. C'est loin d'être votre cas (qui a dit arrogance ?)
 
Pour terminer, sur la conclusion de votre post-scriptum "empêcher les gens de circuler est proprement criminel (totalitaire)"
Il me semble que là aussi les circonstances actuelles mériteraient un peu de modération. Ca me fait gentiment rigoler quand on sait qu'au plus fort de la crise, une partie des chinois étaient assignés à domicile avec interdiction de mettre le nez dehors mais ravitaillés devant leur porte par les représentants du parti communiste.
Totalitarisme ?  Il me semble que Big Brother et l'œil de Moscou jouent "petit bras" par rapport au système généralisé de reconnaissance faciale en Chine, pas seulement pour observer mais pour donner des bons et des mauvais points qui décident des conditions de vie de chacun.
Vraiment du grand n'importe quoi ces allégations !!!
Quant à moi, je préfère mille fois vivre au pays de Descartes et Mirabeau que dans celui de Confucius et Mao.

Oui, bon ... prêchi-prêcha convenu du scientisme imbécile ! Tous les poncifs s'y retrouvent : le cancer, Moscou, Mao, Big Brother, le PC, et, bien entendu, la "rigolade" aussi bête que méchante à l'égard de ce qu'un occident agonisant refuse de voir, confit qu'il est dans son arrogance dominatrice et sûre d'elle-même. Bref, le bon gros "bon sens" bien gras et bien beauf cher à Bouvard, à Pécuchet et à Charbovary (notez les belles allitérations en b) ! Tout est dans l'ordre des choses.

PS : et un point Godwin pour notre NordicFat, un !

Phiphilo a écrit:Oui, bon ... prêchi-prêcha convenu du scientisme imbécile ! Tous les poncifs s'y retrouvent : le cancer, Moscou, Mao, Big Brother, le PC, et, bien entendu, la "rigolade" aussi bête que méchante à l'égard de ce qu'un occident agonisant refuse de voir, confit qu'il est dans son arrogance dominatrice et sûre d'elle-même. Bref, le bon gros "bon sens" bien gras et bien beauf cher à Bouvard et à Pécuchet. Tout est dans l'ordre des choses

Oui oui c'est ça 
A contrario, ce n'est pas parce qu'on écrit en chinois qu'on fait preuve d'un grande sagesse, orientale ou pas.

Bonjour
Je vois que vous êtes réceptifs à mes sources   , celles-ci ayant pour unique but d'expliquer les "Pourquoi " et "Comment", plutôt qu'en dicter simplement les constats.
Cela fait longtemps aussi que l'on sait que l'activité physique est bonne pour la santé, mais les avancées techniques et les recherches permettent d'en expliquer plus précisément la manière dont cela se fait.

L'activité physique n'est pas UN remède à quoi que ce soit

Je suis d'accord avec cette interprétation, en partant du postulat que l'activité physique est simplement une nécessité pour le corps humain et pour son fonctionnement. L'évolution de la société, de la manière de consommer, etc. a fait que maintenant on en a fait un remède pour le corps, plus facile surement à mettre en avant qu'un remède global sur notre manière de vivre.

Mais bon on avance   ou pas, d'ailleurs ..........

ce n'est pas parce qu'on écrit en chinois qu'on fait preuve d'un grande sagesse, orientale ou pas

Une grande sagesse. Quant à n'avoir pour tout horizon cognitif que des dépêches d'agences occidentales et pour toute culture qu'un tissu de lieux communs ...

L'activité physique n'est pas UN remède à quoi que ce soit

Je suis d'accord avec cette interprétation, en partant du postulat que l'activité physique est simplement une nécessité pour le corps humain et pour son fonctionnement. L'évolution de la société, de la manière de consommer, etc. a fait que maintenant on en a fait un remède pour le corps, plus facile surement à mettre en avant qu'un remède global sur notre manière de vivre.

Tout à fait. Ce qui n'enlève d'ailleurs rien à la nécessité ponctuelle de transformer en exception (le remède) ce qui devrait être la règle (le fonctionnement naturel de l'organisme). A condition, parallèlement à l'urgence d'administrer le remède à qui en a besoin, de prendre conscience de et de lutter contre l'anormalité de la situation en général. Or, dans l'idéologie main stream, on trouve normal de soigner les gens avec de l'activité physique ou des compléments alimentaires, alors que c'est l'activité physique ou la nourriture qui devraient, naturellement, prendre soin d'eux. Normal car rémunérateur : il est toujours plus rentable de vendre, a posteriori et aux plus fortunés, des antidotes à ce qui est nocif plutôt que d'éviter la nocivité a priori et pour tous. C'est ce que Schumpeter appelle "la destruction créatrice" : il vaut mieux vendre de la reconstruction après une bonne guerre que d'éviter la guerre !

PS : le Sinistre de l'Education Nationale participe à un entraînement de boxe en costard et avec un masque ! Wââââooouuuuhhhh ... quel message ! Pas de danger, en revanche, de le voir faire du yoga ou de la marche nordique en jogging et à visage découvert !

et il y a aussi cela pour "favoriser les port à l'école" 

https://www.lequipe.fr/Tous-sports/Actualites/Les-federations-retournent-a-l-ecole/1218869?fbclid=IwAR1hUyduvUvNNjqs57Jo2qRKppvmRGRCUcpi9y3wohI8ksbXEjP6pNZozZ0


Il me semble qu'il y a des profs d'EPS sur le forum, votre avis ?

Gege a écrit: "favoriser les port à l'école" 

Oui, à l'Ecole Nationale de la Marine Marchande 

@Gege


En réponse à votre question 
https://didierdelignieresblog.wordpress.com/2020/11/27/eps-et-sport-faut-il-enlever-le-s-de-eps/?fbclid=IwAR1pbsqoTuWsFaG2biE-xhq1t25MMusJ4cEG2d7XNOxJuQzTHk9upelihdU#more-1927

Bonjour,

Je reviens sur ce dossier de l'INSERM, une source d'infos remarquable pour celles et ceux qui sont curieux de connaitre "le pourquoi du comment". 
Instructif mais pas facile à digérer ! C'est pourquoi je me suis "amusé" à en faire une synthèse que je viens de publier.



Je propose en plus un "guide de lecture" de la synthèse elle-même :
J'ai repris chacune des pathologies pour lesquelles l'activité physique a un impact positif, préventif ou curatif, avec la présentation générale des mécanismes physiologiques. 
J'ai isolé les termes scientifiques (en italique) qu'il n'est pas nécessaire d'apprendre par cœur : pas d'interrogation écrite après la lecture ! 
J'ajoute entre parenthèses mes quelques "grains de sel" personnels.

Si ça vous dit, la voilà : POURQUOI BOUGER
Encore merci Angel

NordicPat

C'est la partie cerveau-sport  qui m'a le plus surpris.

Bonjour, 
On m'a envoyé ce lien sur les bénéfices de l'activité physique pendant et après le cancer.
Rassurez vous, c'est aussi valable pour les autres.
Bénéfices de l'activité physiques...


C'est bien que la médecine, introduise des compléments pour améliorer la vie des personnes qui ont ou ont eu un cancer.

A+

Bonjour à Tous,

voici un lien sur les bienfaits de la marche nordique commenté par Jean-Pierre Guilloteau

Bonne écoute!