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Technique : Mettre du rythme, du dynamisme

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Spb85
Sandrine
Angel
7 participants

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Technique : Mettre du rythme, du dynamisme  Empty Technique : Mettre du rythme, du dynamisme

Message par Angel Sam 17 Déc 2022 - 12:03

Bonjour

Toujours à la suite de mon document intitulé Marche Nordique Technique , je souligne dans la partie intitulée "Comment garantir une authentique activité de marche nordique" le point suivant "- En apportant du rythme à la marche".

Alors les questions que j'ais reçues me demande comment faire ?

Tout d'abord cette notion doit être comprise au sens de "Dynamisme".

L'idée générale est d'entraîner l'ensemble du corps vers un déséquilibre avant au moment du planté des bâtons avec pour objectif ainsi d'augmenter l'intensité de la poussée

On peut travailler sur deux points qui vont répondre à cette notion :

1) On va donner du rythme avec des appuis dynamiques et en particulier avec le déroulé complet du pied,             en intégrant la cheville. 
 C'est l'impulsion donné au moment du déroulé du pied et lors de la phase finale lorsque vous arrivez au                   niveau des orteils qui va déterminé la dynamique du pas en marche nordique .

2° Cette propulsion de la jambe va être accompagnée d'un placement et d'un retour dynamique des bras vers  l'avant afin là aussi d'augmenter ce déséquilibre avant.

Ces deux points si exécutés simultanément vont modifier votre profil de marcheuses ou marcheurs nordiques.

Une des difficultés de ces mouvements va être de garder cette dynamique le plus longtemps possible sur un parcours.
Une autre des difficultés va être aussi de conserver une fluidité en gardant un geste le plus naturel possible, sachant que le rythme peut être aussi un moyen de progession dans la fluidité.

Vous pouvez sentir ces mouvements en passant de rythme "tranquille" à des rythmes progressivement plus vigoureux ou agressifs via les forces données sur les appuis et la vitesse de retour de vos bras
Prenez conscience de l'importance de la qualité de retour des bras vers l'avant lors de la propulsion de la jambe en variant les retours de bras de lents à dynamiques.

Passez ainsi du randonneur au marcheur nordique via une marche rythmée et dynamique  Very Happy

Bonnes marches

Angel


Dernière édition par Angel le Lun 19 Déc 2022 - 14:45, édité 1 fois

Angel

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Message par Sandrine Lun 19 Déc 2022 - 11:23

Bonjour  @Angel
Je partage cette idée avec vous
Chaque discipline sportive ayant une notion de rythme pour la marche nordique, ce que vous décrivez peut-être son Rythme-Clé.
Il est important d'acquérir cette structure rythmique pour bénéficier aussi des bienfaits de cette activité, surtout au niveau cardio-repiratoire, et pour les sportifs, apporter une dimension physique à la Marche Nordique.

Le rythme est une qualité indispensable comme dans la majorité des sports. Lorsque cette qualité est acquise et maitrisée, les mouvements deviennent fluides, précis et harmonieux.

Sandrine
Sandrine
Sandrine

Localisation : Suisse

Angel aime ce message

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Message par Angel Lun 19 Déc 2022 - 18:05

Pour compléter votre propos on peut signaler que le rythme dépend de la vitesse, d’où son intérêt. 
Les rythmes peuvent être exercés lentement (tempo) et accentués (engagement de force dynamique). 
Une habileté ou un mouvement sportif est maîtrisé à partir du moment où il peut être exécuté à des vitesses différentes et varié différemment.. 
Angel

Angel

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

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Message par Spb85 Mar 20 Déc 2022 - 9:12

Il est vrai que beaucoup de groupes marchent sans rythme. 
On voit d'ailleurs de plus en plus apparaître le nom de randonnée nordique dans certains clubs.
Patrice
Spb85
Spb85

Localisation : Centre Ouest

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Message par Alex Mar 20 Déc 2022 - 12:20

Qu"est ce que recherchent les gens en venant au club? randonnée nordique ou marche(sportive)nordique?

après c'est au coachs de mener "la cadence"! Banane
Alex
Alex


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Message par Foncine Mar 20 Déc 2022 - 13:53

Bonne question  @Alex
Les coachs sont-ils capables de mener la cadence ou sinon osent-ils .
La peur de perdre un client peut expliquer cette timidité.

J'ai croisé un groupe du club de ma région ce matin sur mon parcours habituel, une dizaine de marcheuses et trois marcheurs. Le coach était devant, le groupe suivait, avec certains marcheurs assez loin .
Difficile de donner la cadence et même des conseils Carton rouge

_________________
Foncine
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Message par Mkb Ven 30 Déc 2022 - 9:01

@Alex
Je dirais randonnée ou marche nordique 
Cette notion de randonnée nordique est en train d'apparaître sans vraiment de définition précise. 
Marc

Mkb


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Message par pierreg Mer 4 Jan 2023 - 13:05

Bonjour
Merci @Angel
Il me semble que le dynamisme est donné par la propulsion par l'avant-pied . Les chaussures peuvent influencer ce dynamisme. Les chaussures de randonnées ou trop dures bloquent ce mouvement.
Au début j'utilisais ce type de chaussures et en prenant des chaussures plus souples type trail, de chez decathlon, mon mouvement a changé .

pierreg


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