JMN - Je Marche Nordique : Tout Sur La Marche Nordique
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le Deal du moment :
Display One Piece Card Game Japon OP-08 – Two ...
Voir le deal

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

+2
Foncine
Angel
6 participants

Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Angel Lun 19 Juin 2023 - 18:06

Bonjour
Lors de ma participation sur un parcours de Marche Nordique lors de l'EuroNordicalk, je me suis aperçue en discutant avec elles et eux, que beaucoup de participantes et participants manquaient de ressentis lors de leur marche.

Souvent leur pose/planté de bâtons se faisait derrière les pieds, avec donc une faible propulsion.

Je vous propose un exercice très simple qui vous permettra de ressentir et comprendre la notion de Soulever-Pousser.

Pour cela il suffit de marcher en plantant uniquement un bâton sur une centaine de mètres.

Les conditions sont bien sûr de marcher avec les bases de la MN à savoir :.
  - de planter sous le centre de gravité (entre les pieds).
  - de synchroniser pose du bâton et pied opposé.
  - appuyer fort sur le bâton au moment du planté 

Si vous êtes sur une partie goudronnée et si celle-ci est bordée par de l'herbe, essayez de planter votre bâton dans la partie herbeuse, le ressenti en sera plus fort.

Vous devriez ressentir en premier un soulever du corps et le transfert d´appui et de poids associé. Ensuite en continuant votre poussée, votre déséquilibre vers l'avant 

Bon test et exercices

Angel

Angel
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

Sandrine, Foncine, Yann, Aladel, Spb85, Fab68du76 et Anna aiment ce message

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Foncine Mer 21 Juin 2023 - 7:42

De mon côté, j´ais assisté en tant que spectateur à l´épreuve chronométrée, là aussi la très grande majorité des concurrents plantent les bâtons derrière les pieds, et même dans les montées. 
Autant dire que tout ces marcheurs sont à la faute si l´ont suit le règlement, mais vu le nombre on ne les sanctionne pas .
Quant aux plus rapides, il n´y a que le nom de l´épreuve qui fait penser qu´il pratique la Marche Nordique.

_________________
Foncine
A chaque âge, sa vie  Clin d'oeil
Foncine
Foncine
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Grenoble

Angel et Claire Auf aiment ce message

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Spb85 Mer 21 Juin 2023 - 8:42

Merci  @Angel pour cet exercice. 
Le vrai souci selon moi, est que toutes ces personnes font partie de club de marche nordique. 
 Et alors la vraie question est : apprend-t-on la marche nordique dans un club de marche nordique ?
Patrice
Spb85
Spb85

Localisation : Centre Ouest

Yann aime ce message

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Angel Mer 21 Juin 2023 - 16:48

Sur le parcours de 17 km fait avec deux amies, prof de gym, nous avons constaté que beaucoup était plus en mode randonnée que marche nordique et effectivement souvent dans des groupes de club.
Angel

_________________
Angel

Angel
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Claire Auf Jeu 22 Juin 2023 - 9:15

Bonjour 
Exercice effectué hier soir lors de ma sortie. 
On sent bien le côté du bâton se soulever lorsque l'on plante le bâton et le corps se projeter ensuite vers l´avant. 
Il faut effectivement bien planter entre les deux pieds pour ressentir cela
Encore merci 
Claire

Claire Auf

Localisation : région parisienne

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Yann Jeu 22 Juin 2023 - 21:52

Et alors la vraie question est : apprend-t-on la marche nordique dans un club de marche nordique ?

La question mérite d'être posée 
Sinon vient-on faire de la marche nordique dans un club de marche nordique ?
Yann

Yann
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Ouest de la France

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Sandrine Sam 24 Juin 2023 - 11:21

Il est vrai que ces exercices avec les bâtons en mode asymétrique permettent de comprendre et ressentir parfaitement les bases de la marche nordique .
La méthode consistant à une analyse détaillée du geste, souvent supposé parfait et souvent renforcé maintenant par un contrôle vidéo, en essayant finalement de le faire imiter par le pratiquant, doit être délaissée surtout au début de l'apprentissage.
Sans aucun ressenti, il n'y a aucune appropriation du mouvement et donc souvent aucune compréhension .
C'est pour cela qu'on se retrouve souvent avec des pratiquants avec des plantés de bâtons derrière les pieds , pensant se propulser, mais en fait très loin d'une optimisation de cette propulsion.
Ces compréhensions du mouvement permettent surtout d'effectuer les gestes avec une intention différente, et une efficacité augmentée
Merci @Angel pour ces exercices
Sandrine
Sandrine
Sandrine
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Suisse

Aladel aime ce message

Revenir en haut Aller en bas

Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser Empty Re: Exercice - Test : La notion de Soulever-Pousser

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum