La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

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La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par Sandrine le Mer 1 Aoû 2018 - 12:11

Voici un article sur une étude menée et présentée au Congrés de Medecine Générale de France en 2017
Cette étude chez 183 personnes (132 femmes et 51 hommes) avec un âge moyen de 58 ans fait ressortir plusieurs points .

A retenir que les bénéfices de la Marche Nordique se font sentir à partir de 150 minutes par semaines et aprés plusieurs mois de pratique.
Il faut y ajouter des exercices de renforcement musculaire, de coordination, d'étirements et d'équilibre

Voici l'article : https://www.sante-sur-le-net.com/marche-nordique-efficace/


Bonne Marche Nordique donc lol!

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Sandrine


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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par Angel le Jeu 2 Aoû 2018 - 9:48

Vaut-il mieux deux sorties d'1h30 environ ou 3 sorties d'1h ?

Angel


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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par Mkb le Jeu 2 Aoû 2018 - 16:03

@Angel a écrit:Vaut-il mieux deux sorties d'1h30 environ ou 3 sorties d'1h ?

Cela dépend tu temps que l'on dispose lol!

Mkb


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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par viso56 le Mer 8 Aoû 2018 - 8:36

Si je m'en tiens à mon expérience, plusieurs petites sorties hebdomadaires me sont davantage profitables qu'une seule mais longue.

viso56

Localisation : centre Bretagne

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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par maupiti le Mer 8 Aoû 2018 - 18:30

D'accord avec toi plusieurs petites sorties sont + profitables mais il faut garder quand même une durée minimum pour profiter des bienfaits musculaires et / ou de santé. Chacun se fixe sa durée mini je pense qu'il ne faut pas descendre trop en dessous de l'heure et demie.
Sportivement

maupiti


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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par viso56 le Jeu 9 Aoû 2018 - 14:23

Chacun se fixe sa durée mini selon son état de santé global ET selon son terrain de jeu.
Mardi : deux heures sur terrain varié et difficile (pas toujours parfaitement adapté à la MN) et un bon D+
Mercredi : 45 min terrain varié et D+
Jeudi : deux heures sur terrain adapté et D+ quasi nul.

viso56

Localisation : centre Bretagne

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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par DeniS le Ven 10 Aoû 2018 - 22:29

Article intéressant
Beaucoup de sorties et surtout de la persévérance dans le temps
Mais ce dernier point est assez facile, tellement je me sens bien et une semaine sans MN me manque

DeniS


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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

Message par Gege le Mar 14 Aoû 2018 - 13:41

A mon avis, on peut y rajouter d'autres activités, si possible tel que velo, Vtt, etc..
Pour moi, c est un peu de VTT

Gege


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Re: La Marche Nordique : Une activité réellement efficace

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