Etirements

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Etirements

Message par Alple le Lun 12 Nov 2018 - 17:49

Bonjour à tous,
Après chaque séance de MN, je fais faire des étirements. J'ai été questionné par une praticante qui a vu une émissions à la télé où le sujet était traité. Dans cette émission, la recommandation est de procéder aux étirements le lendemain après les efforts. J'ai dit à cette personne que les muscles s'étiraient après retour au calme de façon douce. Je pense que les étirements du lendemain doivent mieux correspondre à des efforts intensifs et longs style trail.....
Quelques spécialistes peuvent peut-être mieux éclairer ma lanterne?

A.P

Alple


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Re: Etirements

Message par Fabrice_13 le Lun 12 Nov 2018 - 18:41

Bonjour,
Il y a deux écoles, ceux qui s'étirent juste après l'effort, et ceux qui s’étirent entre deux et douze heures après l'effort.
Je dirai que si l'effort n'est pas trop intense, après l'effort, cela peut le faire, par contre sur des sorties longues et dures, il faut déjà que les muscles se détendent un peu avant de pouvoir les étirer. Idéalement, il faudrait faire le dernier quart d'heure de marche en mode relax, de façon et commencer à détendre les muscles et redescendre le cardio.
Après quand tu es animateur en marche nordique, tu sais bien que si tu ne fais pas faire des étirements en fin de séances, ils ne seront pas fait, ou pas bien fait.
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Re: Etirements

Message par Alple le Lun 12 Nov 2018 - 19:25

Bonsoir Fabrice,
Je te remercie d'avoir répondu si vite et aussi clairement. Je suis dans cette façon de faire, en fin de séance je prévois un retour au calme pour ensuite procéder aux étirements. Pouces

Alple


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Re: Etirements

Message par Philippe le Mar 13 Nov 2018 - 18:16

Bonjour,
Entièrement d'accord avec Fabrice. Si la sortie à été beaucoup traumatisante au niveau musculaire, il est déconseillé de s’étirer juste après. Au lieu de faire du bien, il y a un risque de blessure, en étirant des muscles déjà fragilisés.
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Re: Etirements

Message par Alple le Mar 13 Nov 2018 - 20:16

Merci

Alple


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Etirements

Message par Angel le Mer 14 Nov 2018 - 20:53

Bonjour
Voici un document sur ce thème

Fichiers joints
etirement.jpg Vous n'avez pas la permission de télécharger les fichiers joints.(224 Ko) Téléchargé 1 fois

Angel


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