Préparation Ultramarin 56 km

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Sam 30 Mar 2019 - 7:53

Je déplace mon sujet qui n'était pas au bon endroit. Désolé Admin.

Préparation 56 km du golfe:

Lundi 18 mars 31,13 km en 4h25 bonne sensation malgré la pluie et le froid ...  
Dimanche 24 mars  15,4 à 5,8 km/h avec le club beaucoup de côtes...
Mercredi 27 mars 21,94 km 4h28 somptueux paysage de l'Aber Benoit sous le soleil super sensations après les 98 km à vélo de la matinée
Jeudi 28 mars 26,35 km en 3h52 vent du nord est assez fort et très frais, heureusement sous le soleil.
Lundi 1er avril 28,31 km en 4h38 sous le soleil en bord de mer, tranquille.
Dimanche 14 avril 18,99 km en 3h28 météo exécrable froid et pluie.


Si vous avez des plans d'entrainements pour des distances de 50 à 100 km, je suis intéressé.
Portez vous bien et marchez bien.


Dernière édition par RJY_29 (Jean-Yves) le Lun 15 Avr 2019 - 12:16, édité 2 fois

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Message par mICHEL02 le Sam 30 Mar 2019 - 14:34

Attention RJY_29, n'oublie pas la récupération, entre le 27 et le 28 mars c'est beaucoup d'activités...je n'ai pas l'expérience en marche nordique mais j'étais coureur de marathon et de 100km, je m'entraînais 6 jours sur 7 (entre 1h et 2h), et 25-30 km tous les 10 jours pour de bons résultats Embarassed Twisted Evil

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Sam 30 Mar 2019 - 15:24

Effectivement j'ai tendance à m'enflammer avec le retour du soleil.
Je vais essayer d'être plus raisonnable.
J'ai moi aussi une expérience de coureur de fond mais je me suis arrêté en 1989.
Merci pour ces précieux conseils

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Message par mICHEL02 le Lun 1 Avr 2019 - 22:49

Salut RJY, …..c'est marrant, je viens de vérifier "mes archives", moi aussi j'ai arrêté la compétition en (avril) 1989, (à Fontainebleau aux 20 km des Foulées Impériales), arrêt définitif à cause de blessures récidivantes des tendons d'achille hopital1
Voilà 4 ans que je marche nordique, et là je touche du bois, tout se passe bien inclassa marcheur Nordique

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Mar 2 Avr 2019 - 9:29

Salut Michel,
nous sommes nombreux les anciens coureurs dans les sports que je pratique (vélo, marche, marche nordique). Pour ma part ça me console un peu en me disant que mes blessures n'étaient pas dûes qu'à mon sur-entrainement (et à ma bêtise).
C'est effectivement assez marrant de penser que l'on ait arrêter notre pratique quasiment en même temps (pour moi dernière course Alençon - Médavy).
Comme toi je touche du bois en espèrant que mes vieux démons ne prendront pas le dessus.

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Message par Foncine le Mar 2 Avr 2019 - 12:22

Bonjour @RJY_29

Si vous avez des plans d'entrainements pour des distances de 50 à 100 km, je suis intéressé.
Portez vous bien et marchez bien.

C'est dur d'en trouver en marche nordique, surtout que l'on est plus sur des durées de 8 heures et plus.
Je pense qu'il faut plus rechercher à travailler et trouver son endurance fondamentale, mais sans sur -entrainement comme le dit Michel 
Bonne marche et bonne continuation

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Mar 2 Avr 2019 - 15:24

En effet ce genre de plans ne courent pas les rues pour la MN.
Je me contente donc de faire des sorties longues en endurance et du rythme en sorties club. Tout ce que je vise c'est d'être en confort sur les 56 km.

Bonne marche à tous.

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Message par DeniS le Mer 3 Avr 2019 - 8:52

En tout les cas, beau challenge et bel objectif  Pouce
On doit pas être loin des 9 heures de MN

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Mer 3 Avr 2019 - 9:03

En effet Denis, je vise entre 8h30 et 9h00 en fonction des conditions.
Je pense que la plus grosse difficulté est d'arriver dans les temps à la première barrière kilométrique. 3h pour parcourir 17 km rien de trop difficile dans des conditions normales, sauf que là il y a de nombreux bouchons où on laisse beaucoup de temps. Il faudra donc sans doute se mettre à la limite jusqu'au kilomètre 17, premier challenge.
Ca ne m'inquiète pas trop, je sais qu'il y a d'autres marcheurs et marcheurs nordique.
Affaire à suivre...

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Message par Daniel_56 le Jeu 4 Avr 2019 - 0:58

Oui, il y aura d'autres marcheurs nordiques. Nous sommes 5 de notre club à être inscrits sur le 56 km avec des niveaux (et des expériences) un peu différents. On partira surement ensemble sur un rythme d'un peu plus de 6 km/h (on compte tenir les 6 km/h y compris les arrêts sur la première partie du parcours).
Après on verra comment ça se passe. Pour le moment mon objectif principal est de terminer. Si je mets moins de 10h, je serai satisfait. Si je fais moins ça ne sera que du bonus.

Attention, vu où est placée la borne des 55 km sur la carte du parcours, on ne doit pas être loin des 2 km jusqu'à la ligne d'arrivée (et je le dis en tant que local de l'étape).

D'ici là, bonne préparation en évitant surtout les blessures.

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Jeu 4 Avr 2019 - 7:42

"Oui, il y aura d'autres marcheurs nordiques. Nous sommes 5 de notre club à être inscrits sur le 56 km avec des niveaux (et des expériences) un peu différents" C'était bien sûr à vous que je pensais.
"D'ici là, bonne préparation en évitant surtout les blessures." C'est ma grosse hantise, car comme j'ai tout le temps de m'entraîner j'aurai tendance à en faire trop.
Bonne préparation à toi Daniel.
Bonne marche à tous !

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