Préparation Ultramarin 56 km

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Message par Foncine le Dim 12 Mai 2019 - 21:02

14,13 KM 2 h 15 très à l'aise
Cela donne confiance . 
Bonne semaine

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Lun 13 Mai 2019 - 8:03

Bonjour Fabrice,

Pour ma part quand je pars en longue distance mon échauffement est vraiment minimal. Quelques minutes de marche suffisent.
Le rythme du départ n'étant pas très élevé, l'échauffement se fait pour moi pendant les premiers kms de course. Je fais sur une course normale une première partie plus lente que le seconde.
Sans doute d'autres ne procèdent pas comme moi, mais nous sommes tous différents.
Bonne semaine et marchez bien !

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Lun 13 Mai 2019 - 8:04

@Foncine, c'est vrai que si en plus le temps se maintient au beau j'espère faire une belle course et prendre beaucoup de plaisir.

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Message par Gege le Lun 13 Mai 2019 - 9:21

RJY-29 a écrit:j'espère faire une belle course et prendre beaucoup de plaisir

Je viens de relire le post complet de cette préparation, au vue du nombre de kilomètres effectués en amont, cela devrait être bon et du coup lorsque l'on a la forme le plaisir est souvent là
Bonne continuation
Gérard

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Message par Daniel_56 le Lun 13 Mai 2019 - 13:57

@Fabrice_13
Comme Jean-Yves, l'échauffement sera minimal (un peu les chevilles, mais ça risque de se limiter à cela pour moi).
Je sais que pour des gens du sud de la France la Bretagne peut paraître un territoire un peu frais, mais on sera fin juin et on peut espérer un peu de soleil et de chaleur  sunny . L'année dernière il faisait entre 32 et près de 40°C pour l'épreuve de marche nordique de l'Ultramarin. On était vite bien chaud.

Et puis, on ne va pas faire un départ canon comme c'est parfois le cas sur des compétitions de 10 - 12 km. On sera au milieu de coureurs et l'enjeu ne sera pas de se placer en bonne position au premier virage.
Au contraire, on va partir tranquillement (on se donne un objectif de marche de 6.5 km/h) et on verra au bout de 20-25 km comment ça va. Et si on peut accélérer en seconde partie, ce sera que du bonheur.
(je crois que ça s'appelle faire du "négativ split" que de faire la seconde partie plus vite que la première).

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Lun 13 Mai 2019 - 20:04

Bonjour Daniel, je vois que l'on est dans le même état d'esprit.
Samedi je fais un 42 km qui devrait être mon dernier gros entrainement avant l'Ultramarin. Après je me contenterai d'une à deux marche par semaine en alternance avec le vélo.
Pour l'instant je me sens bien, sans inquiétudes et sans contraintes, je suis juste impatient d'y être.
A très bientôt sur la ligne de départ.

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Message par Daniel_56 le Mar 14 Mai 2019 - 11:48

Jean-Yves, je serai vraiment ravi de faire ta connaissance "en vrai" le 29 juin prochain.

D'ici là, je te souhaite un excellent 42 km.
Il me semble que c'est celui de Landivy que tu voulais faire (mais je me trompe peut-être). En début d'année, je m'étais posé la question de le faire. Je voulais même en faire l'objectif principal de ma saison.
Mais comme j'ai aussi prévu une semaine de planche à voile la semaine suivante, j'ai eu peur de me faire mal juste avant et j'ai abandonné l'idée (les ampoules et l'eau de mer, c'est pas top).

Du coup, je me suis embarqué avec d'autres marcheurs de mon club sur cette aventure du 56 km.
Finalement, je me dis que j'aurais probablement du maintenir ce 42 km dans mon plan d'entrainement. C'est un peu tard maintenant pour changer le programme, tant pis. Je suis en train de planifier une dernière grosse sortie (40 km environ) tout début juin (au plus tard le 8/06). Après, je me limiterai à des sorties d'entretien jusqu'à fin juin.

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Mar 14 Mai 2019 - 18:14

Non Daniel, ce n'est pas à Landivy mais en Vendée à St Julien des Landes au "Nordic des Achards".
Il y a du dénivelé et je pense que ça peut être une bonne préparation.

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) le Mar 14 Mai 2019 - 18:15

@Gégé, d'accord avec toi.
Merci de tes encouragements.

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Message par Daniel_56 le Mer 15 Mai 2019 - 1:22

@RJY_29 (Jean-Yves) a écrit:Non Daniel, ce n'est pas à Landivy mais en Vendée à St Julien des Landes au "Nordic des Achards".
Il y a du dénivelé et je pense que ça peut être une bonne préparation.
Je l'avais vue aussi celle-là. Il parait que le parcours est très joli, ce qui ne gâche rien à une bonne préparation.

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) Hier à 16:38

Samedi 18 mai participation au marathon Nordic des Achards.
42,200 km en 5 h 57. 10 ème au scratch 4 ème V3 mais la place n'est pas importante, même si il y avait du niveau.
Je retiens d'excellentes sensations, une certaine aisance mais surtout une belle organisation pro et dévouée, des organisateurs sympathiques. Un superbe parcours mais très difficile. Pas de quoi s’ennuyer.
Plus de compettes avant l'Ultra Marin.


Dernière édition par RJY_29 (Jean-Yves) le Mer 22 Mai 2019 - 21:30, édité 1 fois

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Message par mICHEL02 Hier à 21:13

Bravo Jean-Yves, ça c'est de la "prépa", à plus de 7 km/h, c'est top bounce  Super

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Message par RJY_29 (Jean-Yves) Hier à 21:36

Merci Michel, pour une fois je suis satisfait, même si je pense que j'aurais pu faire mieux en ayant plus confiance en moi et en restant plus longtemps au contact des meilleurs. Il faut dire que je n'avais pas d'expérience, c'était ma première compète.

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Message par mICHEL02 Hier à 21:56

Sur du long, vaut mieux être prudent, et il faut (surtout) prendre du plaisir. Pour une première c'est vraiment bien...tu as du potentiel Pouce 
Comme à Daniel, je te souhaite un bon ultramarin (sans trop de chaleur...l'ennemie du marcheur de fond), ça va le faire Yahoo

mICHEL02


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Message par Daniel_56 Aujourd'hui à 2:08

Bravo Jean-Yves. Belle allure compte tenu de la distance, de bon augure pour l'Ultramarin.

Merci Michel pour les encouragements. Oui, ça va le faire.

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