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Message par Bouldog le Ven 20 Mar 2020 - 20:47

Bonjour

avec la période de coronavirus impossible de pratiqué notre sport favoris .
comment faites vous pour compensé le manque d activité?

pour ma part je me suis lancé un défi, une séance par jour ,renforcement musculaire ou cardio a domicile  20 a 30mn .

Et vous ?

Bouldog

Localisation : 76800

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Message par PhiPhilo le Sam 21 Mar 2020 - 7:33

Impossible en groupe mais pas seul ou en couple. Pour ma part j'ai, au contraire augmenté ma fréquence de sortie (je sors quasiment tous les jours) et leur longueur (minimum 10 km) pour compenser l'impossibilité de nager en piscine (fait encore un peu froid pour aller nager en mer !). Sinon, je continue à pratiquer étirements, assouplissements et yoga à la maison. Dans tous les cas, quel calme !

PhiPhilo.

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Message par Pascale30730 le Sam 21 Mar 2020 - 9:51

Pour moi, Yoga + Pilates (avec l'aide de Youtube pour le Pilates car je ne pratique que le yoga). Séries d'abdos-fessieurs-cuisses parce que j'ai une fâcheuse tendance à aller roder près du placard à cochonneries.... Techniques de respiration (sophro) , méditation.
J'ai un chien et j'habite en campagne, je sors donc plusieurs fois par jour, j'ai les champs à portée de pas. Pas longtemps, mais ça m'aide beaucoup et je plains ceux qui sont en appartement en ville sans balcon....
Changement de place des meubles (impression de déménager), peinture d'un mur (que je repoussais par manque de temps), bref, je m'adapte.
Mes bâtons me manquent, mais c'est comme ça. J'ai appris, depuis longtemps, à ne pas me battre contre l'inéluctable et contre ce que je ne peux pas changer  Very Happy

Pascale30730

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Message par Foncine le Sam 21 Mar 2020 - 10:01

Etant en télétravail, je m'oblige à faire mes heures de bureau.
Pour cette première semaine, je continue mes activités "indoor", a savoir 1 heure de home trainer et 1 heure d'exercice de gainage .
Je travaille pour ces exercices avec ce manuel d'Aurélie!Delacroix/Tarenne

http://www.ski-romand.ch/files/docs/Manuel_Core_Stability.pdf

Bon je ne les fais pas tous car je n'ais pas les accessoires (ballons et autres)  ni sur le nombre demandé, mais cela maintient.

Comme @Pascale30730 une pensée aussi à ceux qui vivent en appartement en ville .

_________________
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Message par Anne de Marseille le Sam 21 Mar 2020 - 10:59

Puisque je ne peux me déplacer à + de 2 kms, marche rapide en centre ville avec le geste de la marche nordique,   sur environ 7kms (donc des boucles autour du vieux port), habitant au 17e étage j'en profite pour descendre et remonter à pieds tous ces étages en complément de l'exercice. Ce que je faisais de temps en temps, histoire de me donner des défis. En fait 17 étages c'est très facile, il suffit de penser à tout autre chose. Du positif bien sûr !
Anne de Marseille
Anne de Marseille


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Message par Angel le Sam 21 Mar 2020 - 12:30

Bonjour
J'ai la chance d'habiter une maison avec un terrain, donc beaucoup de jardinage en ce moment, ne pouvant pas aller travailler.
Je vais commander ces deux livres de l'éditeur Cherche Midi parus récemment.
Il est a priori possible de les télécharger sur le site de la Fnac

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Bonne chance à toutes et tous
Angele

Angel

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Message par Fabrice_13 le Sam 21 Mar 2020 - 17:27

Bonjour,

Pour moi, le confinement en ville est compliquée, pas de champs en bas de chez moi, pour aller marcher.
Hormis un peu d'abdos que je peux faire et quelques montées d'escaliers, l'activité physique pour moi reste très réduite.

@ bientot
Fabrice
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Message par Yann le Sam 21 Mar 2020 - 17:33

Merci @angel pour ces conseils d'activités Very Happy

Une pensée aussi à ceux qui sont vraiment confinés en ville dans un appartement, et à tous ceux des services médicaux.
Un petit jardin me permet de rester dehors même si mon activité physique est fortement réduite . Mais ce n'est pas le plus important dans cette période
Bonne continuation

Yann

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Message par PhiPhilo le Lun 23 Mar 2020 - 10:42

@Anne de Marseille a écrit:Puisque je ne peux me déplacer à + de 2 kms, marche rapide en centre ville avec le geste de la marche nordique,   sur environ 7kms (donc des boucles autour du vieux port)

Le décret n° 2020-260 du 16 mars 2020 portant réglementation des déplacements dans le cadre de la lutte contre la propagation du virus covid-19 mentionne, dans son 5° alinéa, qu'il y a, entre autres dérogations possibles au confinement, les "déplacements brefs, à proximité du domicile, liés à l'activité physique individuelle des personnes, à l'exclusion de toute pratique sportive collective". La soi-disant limitation à 2 km n'a donc aucune base légale ni réglementaire. C'est juste un tweet émanant d'un fonctionnaire anonyme du ministère des sports

Si un défaut de précaution dénote certainement une insouciance coupable, en revanche, un excès de précaution est invariablement le début de la servitude volontaire. Plus que jamais, en cette période troublée, il appartient à chacun(e) de garder une certaine mesure.

Comme on dit en chinois, 安和谐, ān hé xié, "paix et harmonie".

PhiPhilo.

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Message par Anne de Marseille le Lun 23 Mar 2020 - 11:04

Expérience de terrain : Même si cela n'a aucune base réglementaire ni légale, la Police, elle, regarde votre adresse et le lieu où vous vous trouvez... et certains se sont fait prendre trop loin, verbalisés. Je ne pense pas qu'il iront en justice pour attaquer la validité de l'amende.

Ce matin montée-descente 50 fois de ma volée d'escalier = 50 x 16 marches deux par deux + descente une à une. (ne dérangeons pas les pompiers en cas de chute ! ils ont d'autres interventions plus urgentes actuellement)
ça détend bien !

anne
Anne de Marseille
Anne de Marseille


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Message par PhiPhilo le Lun 23 Mar 2020 - 11:31

@Anne de Marseille a écrit:Expérience de terrain : Même si cela n'a aucune base réglementaire ni légale, la Police, elle, regarde votre adresse et le lieu où vous vous trouvez... et certains se sont fait prendre trop loin, verbalisés. Je ne pense pas qu'il iront en justice pour attaquer la validité de l'amende.

Le problème est de savoir si on est (encore) dans un Etat de droit ... ou bien (déjà) dans un Etat policier.

PhiPhilo.

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Message par Pascale30730 le Lun 23 Mar 2020 - 12:04

Phil philo, c'est ça.... Pas envie de m'apesentir ici mais c'est ça

Pascale30730

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Message par PhiPhilo le Jeu 26 Mar 2020 - 11:39


Excellente initiative ! Merci Sandrine ! 

Je ne suis pas non plus "spécialiste" du yoga mais je ferais cependant deux petites remarques :
- si vous les pratiquez correctement (c'est-à-dire régulièrement, lentement -surtout pour le "derviche"- et dans l'ordre prescrit en n'oubliant pas la "position de compensation" -très important-), ces cinq "rites" tibétains vont vous procurer un certain état de relaxation sans modifier, si peu que ce soit, votre schéma corporel ; c'est la raison pour laquelle on parle justement de "rite" et non pas d'"exercice" : en faisant cela, on est dans la méditation spirituelle, non dans l'effort sportif (il n'est pas question de transpirer, encore moins de "se faire mal" ou de "se prouver" quoi que ce soit !)
- dès lors il me semble vain, sinon ridicule d'ajouter (comme c'est, hélas, le cas sur le site mobilesport.ch) que tel rituel "tonifie le thymus, la thyroïde et les surrénales", par exemple : en disant cela on ancre l'illusion qu'il y aurait là des effets biologiques mécaniquement causés, voire scientifiquement avérés, par la répétition d'une certaine pratique, ce qui est absurde ; même si, à long terme, votre "énergie vitale" (prâna) est censée mieux circuler entre vos "centres vitaux" (chakras), ne mélangeons pas, d'une part l'obsession occidentale du façonnement du corps par l'entraînement intensif, d'autre part la sagesse asiatique tournée, tout au contraire, vers la "sérénité" (prasâda) à travers la quête patiente d'une paix intérieure et d'une harmonie avec le monde extérieur.

Encore une fois, et plus que jamais en ces temps difficiles, 安和谐, ān hé xié, "paix et harmonie".

PhiPhilo.

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Message par rb39 le Mar 31 Mar 2020 - 9:02

bonjour,
pour ceux qui veulent appréhender leur aire de jeux :
https://www.unkm.fr/#46.67052518295562,5.790138244628907

vous dezoomer sur la carte et cliquez sur votre lieu de confinement, une zone d'un km de rayon s'affiche.
bonne aération
@
Richard

rb39


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Message par Gege le Mar 31 Mar 2020 - 11:09

Bonjour
dans la série les confinés, vous pouvez lire "Voyage autour de ma chambre" ou  que faire quand on aime la vie et qu'on est dans une chambre pendant 42 jours.
Un roman qui n'est pas d'aujourd'hui (1794) de  Xavier de Maistre, en garnison à Turin qui se retrouva en détention à la suite d'un duel.
Un pdf pour ceux qui veulent le lire https://fr.wikisource.org/wiki/Voyage_autour_de_ma_chambre
Bonne journée
Gérard

Gege


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Message par DeniS le Mar 31 Mar 2020 - 13:21

Bonjour et merci à toutes et tous pour vos idées. 
Quelle drôle d'histoire quand même cette pandémie, inimaginable il y a quelques semaines.
Ayant un petit jardin, j'ai la chance de pouvoir sortir et continuer à bricoler, côté sport pas d'activité de ce côté.  
Bravo @Bouldog,  en espérant que vous arrivez à tenir vos objectifs 
Restons confinés,  la patience est de mise
Denis

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Message par PhiPhilo le Mar 31 Mar 2020 - 15:00

@Gege a écrit:Bonjour
dans la série les confinés, vous pouvez lire "Voyage autour de ma chambre" ou  que faire quand on aime la vie et qu'on est dans une chambre pendant 42 jours.
Un roman qui n'est pas d'aujourd'hui (1794) de  Xavier de Maistre, en garnison à Turin qui se retrouva en détention à la suite d'un duel.
Un pdf pour ceux qui veulent le lire https://fr.wikisource.org/wiki/Voyage_autour_de_ma_chambre
Bonne journée
Gérard

Dans le même genre, le Désert des Tartares de Dino Buzzati, la Montagne Magique de Thomas Mann et, évidemment, la Peste d'Albert Camus, permettent aussi de ... s'évader.

PhiPhilo.

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