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Marcher plusieurs lièvres à fois

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Message par NordicPat Mer 21 Juil 2021 - 21:26

J'ai fait l'expérience que ce n'est pas facile (en tout cas pour moi) en m'alignant sur deux compétitions de marche nordique bien différentes à deux semaines d'intervalle : L'Ultramarin à Vannes puis Lyons la forêt en Normandie : 
28 km en Bretagne le long du golfe du Morbihan, quasiment plats, 22 km en Normandie avec près de 700m de D+ dans la forêt de Lyons, l'une des plus belles hétraies d'Europe. On considère que 100 m de dénivelé positif correspond à un kilomètre supplémentaire au niveau énergétique, donc deux épreuves qui se valent à peu près en termes d'effort… en théorie. 
En théorie, oui peut-être, dans la pratique pas vraiment ! Autant je me suis senti à l'aise jusqu'au bout à Vannes, autant j'ai dû terminer au mental à Lyons sur les derniers kilomètres. 

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Message par Mkb Mer 21 Juil 2021 - 21:33

Cela fait quand même quelques heures de Marche
D ailleurs combien de temps avez-vous mis pour comparer plat et montée ?
Marc

Mkb


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Message par Foncine Mer 21 Juil 2021 - 21:52

Souvent lorsque l'on se prépare physiquement et mentalement pour un objectif,  il faut un peu de temps pour répartir.
Et c'est encore plus dur pendant la course quand on sait que l'on a été facile sur l épreuve précédente
Par contre cela devrait payer sur la suivante
De toute manière félicitations pour les deux courses

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Message par NordicPat Mer 21 Juil 2021 - 22:02

Merci Foncine. Finalement l'essentiel reste quand même le plaisir et de n'arriver pas trop "démoli".

Pour répondre à ta question mbk :
3h39 sur les 28 km de L'Ultramarin (7,8 km/h)
3h03 sur les 22 km de Lyons la Forêt avec les 700 m de D+ (7,2 km/h)

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Message par Foncine Mer 21 Juil 2021 - 22:06

7,2 de moyenne, ça va vite quand même avec 700 D+

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Message par Fabrice_13 Jeu 22 Juil 2021 - 8:14

Bonjour NordicPat,

Pour moi, cela reste une belle performance, tu aurais fait les marches dans l'autre sens, Lyons en premier en étant plus "frais", cela aurai peu être été plus facile.
Il faut laisser au corps le temps de récupérer.
700 mètres de D+, cela donne du relief à la course, cela oblige d'autres efforts.
@+
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Message par NordicPat Jeu 22 Juil 2021 - 22:19

Merci @Fabrice. En fait je pense que c'est surtout la chaleur qui a été le plus difficile à Lyons pour l'homme du Nord que je suis. 
Mais tu as raison, la récupération c'est essentiel. Petites sorties tranquilles donc pour moi cette semaine et surtout reprise de la natation en mode cool. Ouf, je n'étais pas sûr de savoir encore nager après 1 an 1/2 d'arrêt. Je me suis d'ailleurs rendu compte que j'ai beaucoup perdu en technique, surtout pour la poussée des bâtons.


Marcher plusieurs lièvres à fois Bouzoe11

(Bon ok je suis bien conscient de ne pas arriver à la cheville de @Nature17 pour la qualité des illustrations).

Pour répondre plus complétement à la question de Mbk, j'ai regardé précisément les stats de mon appli Polar. Je n'avais jamais pensé à comparer comme ça, mais c'est en effet intéressant de faire le rapprochement, au delà de la vitesse (merci @Mbk pour la question) :

Fréquence cardiaque :  
- sur les 28 km de l'Utramarin : 150 de moyenne, 167 max
- sur les 22 km de Lyons : 152 de moyenne, 171 max

Calories dépensées  (selon l'appli) :
- Sur l'Ultramarin : 2 770, soit 98 au km, 759 à l'heure
- A Lyons et ses côtes : 2 387 soit 108 au km (+ 10 %), 778 à l'heure (+ 7 %)

... pour les fans de stats seulement  Smile !!!

Un autre élément objectif qui ne trompe pas :  Une bière m'a suffit après la compétition à Vannes, il m'en a fallu 2 à Lyons  Smile Smile Smile  Biere  (Je vous rassure : il n'y avait que de l'eau dans mon camelbag)

Marcher plusieurs lièvres à fois Img_2026

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Message par Nature17 Ven 23 Juil 2021 - 1:10

@NordicPat a écrit: Je me suis d'ailleurs rendu compte que j'ai beaucoup perdu en technique, surtout pour la poussée des bâtons.


Marcher plusieurs lièvres à fois Bouzoe11



Excellent, je me suis marré !   Pouces

L'allusion à la bière m'a aussi fait sourire.
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