JMN - Je Marche Nordique : Tout Sur La Marche Nordique
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Message par PhiPhilo Mar 28 Sep 2021 - 12:49

@Angel a écrit:Bonjour

Un des fondamentaux, selon moi, de la marche nordique est la gestion des rotations.

Oui. Je remplacerais juste "gestion de" (trop technocratique !) par "prise de conscience de".

@Angel a écrit:sur des terrains variés , l'amplitude des bras ne pourra être optimum.

Evidemment. C'est à se demander si les promoteurs de ces techniques martiales sortent de temps en temps en pleine nature ...

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Message par NordicPat Mar 28 Sep 2021 - 21:21

@Angel a écrit:Un des fondamentaux, selon moi, de la marche nordique est la gestion des rotations.
La recherche de l'amplitude globale ne peut être réduite à une recherche d'amplitude des bras.
C'est la notion d'engagement de l'épaule et de la hanche opposée qui permettra une amplitude 

Tout à fait d'accord, mais c'est peut-être l'élément le plus complexe à mettre en œuvre, pour moi c'est sûr !!!
Je viens de prendre une "grande claque" qui fait du bien"  Embarassed
L'histoire :

1) J'ai beaucoup "travaillé" depuis quelque mois sur les notions d'amplitude et de cadence. J'étais très content des résultats en constatant, chiffres à l'appui, une augmentation très sensible de la longueur de mes pas (et donc de ma vitesse moyenne), tant en marchant tranquillement, de façon ample et la plus relâchée possible, que sur des fractions rapides. 
Et du coup, plutôt fier et satisfait des mes progrès  Biceps

2) Je viens d'avoir la chance de rencontrer Gérard Bernabé (coach MN reconnu), à l'occasion d'une partie d'un stage qu'il animait (celui où ou a été tournée la vidéo précédente). Je raconterai tout ça en détail dans un prochain article de mon blog. Sur le terrain, le verdict du pro est implacable, j'ai tout faux !!!
- Moi qui pensais avoir acquis une belle amplitude des bras, que nenni : oui je "vais chercher" loin devant, mais trop loin, ça ne sert pas à grand chose pour la propulsion. Je croyais pousser loin derrière, mais non, pas assez ! 
- Moi qui pensais avoir fait des progrès dans le relâchement, eh bien pas du tout en tous cas pas partout : je marche avec les épaules verrouillées (mode playmobil). 
Du coup ça donne une marche beaucoup trop "en puissance", qui pourrait être bien plus efficace.

Avec le petit travail que m'a fait faire Bernard là dessus, ça change beaucoup. Mais j'ai beaucoup à persévérer pour assimiler cette double rotation des épaules et du bassin et l'appliquer naturellement.

Concernant les photos et vidéos, il faut faire attention aux conclusions hâtives.
Un "éducatif" destiné à travailler un point spécifique n'est pas révélateur de la façon de faire en mode normal. Si on juge un sprinter en le regard faire des exercices de talon fesse, de montée de genoux ou de griffé, on va dire qu'il court comme un pied. Pareil en marche nordique !

Ma morale de l'histoire : L'HUMILITE !!! 

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Message par DeniS Mer 29 Sep 2021 - 8:21

Concernant les photos et vidéos, il faut faire attention aux conclusions hâtives.

Du coup et inversement, il y en a autant qui like et partage sans rien comprendre aussi.

DeniS

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Message par Sandrine Mer 29 Sep 2021 - 14:31

 Moi qui pensais avoir acquis une belle amplitude des bras, que nenni : oui je "vais chercher" loin devant, mais trop loin, ça ne sert pas à grand chose pour la propulsion. Je croyais pousser loin derrière, mais non, pas assez ! 

Bonjour
Il me semble que c'est surtout l'endroit où l'on pose le bâton qui va pouvoir optimiser la propulsion par le haut du corps. 
Il faut trouver ensuite le bon "alliage" entre l'amplitude du bras devant, le terrain, son rythme, son gainage, pour avoir une bonne poussée.
Il serait intéressant de pouvoir transposer une solution du type "Swolf Score" utilisée en natation en marche nordique 
Bonne journée
Sandrine
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Gege, DeniS, Aladel, Spb85 et NordicPat aiment ce message

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Message par Gege Jeu 30 Sep 2021 - 10:10

Merci Sandrine 
 une solution du type "Swolf Score"
Une notion que je ne connaissais pas et peut-être à creuser
Gérard

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Message par Aladel Jeu 30 Sep 2021 - 12:48

En fait si je comprends bien, pour vous, ce n'est pas un mouvement utile?
Alain

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Message par Angel Lun 4 Oct 2021 - 14:56

Merci  @Sandrine pour cette idée
Il serait intéressant de pouvoir transposer une solution du type "Swolf Score" utilisée en natation en marche nordique 
A creuser
Angel

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Message par DeniS Lun 4 Oct 2021 - 18:45

Il serait intéressant de pouvoir transposer une solution du type "Swolf Score" utilisée en natation en marche nordique

Je viens moi aussi de découvrir ce test.  Je vais tester de mon côté sur 100 mètres de plat

DeniS

Localisation : Auvergne

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Message par Gege Ven 8 Oct 2021 - 9:25

Bonjour 
J'ai un peu de mal avec ces vidéos et ces explications sur les amplitudes. 
Pourquoi faire des formations sur des trucs naturels et logiques 

Et comme le dit  @Angel on parle rarement des fondamentaux. 

Gérard

Gege


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