JMN - Je Marche Nordique : Tout Sur La Marche Nordique
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
Le deal à ne pas rater :
Coffret Collection Poster Pokémon EV8.5 Évolutions Prismatiques : ...
Voir le deal

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

5 participants

Aller en bas

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ? Empty 8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

Message par Sandrine Ven 18 Aoû 2023 - 10:37

Voici un article scientifique très récent (14/08/2023) consacré aux bienfaits de la Marche Nordique sur les capacités physiques, motrices et cognitive des seniors .


Une étude réalisée par la Chaire « Active Aging » au sein de l’Institut des Sciences du Mouvement à Marseille.


Torre, MM., Carrubba, C., Langeard, A., Hugues, N., Laurin, J., & Temprado, JJ. (2023). Are 8 weeks  of  Nordic  Walking  training  sufficient  to  benefit  cognitive  performance  in  healthy  older adults? SportRχiv.



Voici la conclusion traduite par Reverso

En résumé, les résultats de la présente étude suggèrent que 8 semaines de formation NW sont suffisantes pour donner lieu à des progrès dans les fonctions physiques et motrices fonctionnellement importantes qui peuvent aider à préserver l’autonomie chez les personnes âgées.  D’autre part, pour améliorer la cognition chez presque tous les participants, un programme de formation de 12 semaines serait probablement plus efficace, comme le suggère notre étude précédente (17). De plus, nos résultats suggèrent que les bénéfices sur les capacités visuospatiales sont faciles à obtenir grâce à l’inclusion d’exercices nécessitant une orientation spatiale dans des environnements naturels. Pour les autres fonctions cognitives, une combinaison d’une durée de programme plus longue (p. ex., 12 semaines) et d’un effort d’endurance plus intense pourrait être recommandée.  Cependant, puisque les avantages de NW sur la cognition peut aussi résulter de la pratique répétitive de mouvements complexes (coordination, contrôle postural, adaptation en temps réel de la démarche...) et de tâches cognitives  (par exemple orientation spatiale 3,5,10,13,46) la question se pose de savoir si ces processus cognitifs-moteurs ont été suffisamment chargés pendant l’intervention NO, malgré les progrès observés dans la FSST. En conséquence, les études futures devraient essayer d’isoler les effets qui proviennent de l’effort aérobie et ceux déclenchés par la pratique répétitive de la coordination et des mouvements complexes sur la performance cognitive pendant l’entraînement de marche nordique.

Voici le lien pour accéder au preprint de l'article récent : https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/312/version/406





Bonne lecture

Sandrine
Sandrine
Sandrine
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Suisse

Angel et Aladel aiment ce message

Revenir en haut Aller en bas

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ? Empty Re: 8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

Message par Angel Dim 20 Aoû 2023 - 13:46

Merci  @Sandrine pour le partage de cette étude très intéressante. 
En conséquence, les études futures devraient essayer d’isoler les effets qui proviennent de l’effort aérobie et ceux déclenchés par la pratique répétitive de la coordination et des mouvements complexes sur la performance cognitive pendant l’entraînement de marche nordique.

La marche nordique permet beaucoup d´ameliorations grâce surtout à un mouvement complet de coordination et aussi grâce au travail en aérobie .
Hors on voit maintenant beaucoup de gens et/ou groupes avec beaucoup d´exercices d´échauffement et d´étirements mais avec du promène bâtons entre les deux.
Dommage 
Angel

_________________
Angel

Angel
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : Rhone Alpes Auvergne

Revenir en haut Aller en bas

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ? Empty Re: 8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

Message par Aladel Dim 20 Aoû 2023 - 16:00

Ce sont aussi les résultats qui sont intéressants 
Résultats : La capacité cardio-vasculaire, la force des membres inférieurs et la coordination ont été positivement affectées par l'entraînement. NW a amélioré les capacités visuospatiales. Les capacités de commutation, la vitesse de traitement de l'information et les fonctions exécutives ne se sont pas améliorées, nécessitant probablement des programmes plus longs pour montrer les avantages. Cependant, les analyses des répondants ont suggéré que le NW affectait positivement le fonctionnement cognitif d'une sous-partie des participants.

Pratiquant aussi assidûment selon la technique de Marche propulsée,  le haut du corps et mes bras en particulier se renforcent aussi

Alain

Aladel
Membre 5 ans
Membre 5 ans


pierreg aime ce message

Revenir en haut Aller en bas

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ? Empty Re: 8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

Message par Fabrice_13 Mer 23 Aoû 2023 - 14:09

Bonjour,
on peut toujours reprocher à certains de promener des bâtons, mais c'est toujours mieux que de rester inactif et passer du temps sur un canapé ou derrière un écran.
8 semaines c'est le minimum pour voir les premiers effets que procure une activité physique régulière. Il faut mieux compter au moins 12 semaines à raison d'au moins deux séances par semaines.

@+
Fabrice_13
Fabrice_13
Membre 5 ans
Membre 5 ans

Localisation : 13

Revenir en haut Aller en bas

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ? Empty Re: 8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

Message par Mkb Jeu 24 Aoû 2023 - 17:03

C´est sur la régularité et dans le temps que le sport apporte tout les bienfaits sur la santé.  Mais attention aux excès qui deviennent alors néfastes.
Mais beaucoup se réveille tard et du coup la marche nordique est de par sa soi-disante facilité, l´outil idéal pour s´y remettre. 
Marc

Mkb
Membre 5 ans
Membre 5 ans


Revenir en haut Aller en bas

8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ? Empty Re: 8 semaines d'entraînement à la marche nordique sont-elles suffisantes pour améliorer les performances cognitives des personnes âgées en bonne santé ?

Message par Contenu sponsorisé


Contenu sponsorisé


Revenir en haut Aller en bas

Revenir en haut

- Sujets similaires

 
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum