Entrainement fractionné

Bonjour
comment integrer l'entrainement fractionné sur une base de 3 sorties par semaine ?
Plutot 1 fois par semaine ou plus?

Bonjour @bipbip

Je pencherais pour une sortie spécifique "fractionné" par semaine.
Une sortie longue, et une sortie "libre" avec un peu de fractionné selon le terrain
Sportivement

Merci

3 sorties par semaine : Bravo
C'est dans la cadre de compétition ?

Non j'essaie d'alterner footing en mode trail avec marche nordique
En général je marche 2x par semaine et je cours aussi 2x par semaine.
J'aimerai bien augmenter ma vitesse de marche sans trop alterer la technique de marche nordique .J'ai déjà fait une epreuve du MNT mais ce que j'y ai vu ce n'est plus de la marche nordique.