Le gainage ( un petit tuto)
+2
maupiti
Burgos
6 participants
Page 1 sur 1
Le gainage ( un petit tuto)
et voici un petit tuto sur le gainage
C'est ici : Tuto le Gainage
bonne lecture et commentaires si nécessaire
C'est ici : Tuto le Gainage
bonne lecture et commentaires si nécessaire
Burgos- Membre 5 ansMembre 5 ans
Re: Le gainage ( un petit tuto)
OK et merci pour ce tuto.
A faire tous les matins.
A faire tous les matins.
maupiti- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Dauphiné
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Bonjour
A faire oui mais correctement
Voici deux petits articles à ce sujet sur Science du Sport
https://www.sci-sport.com/articles/instabilite-et-exercices-de-gainage-comparaison-par-analyse-electromyographique-118.php
et un autre
https://www.sci-sport.com/articles/Influence-de-la-position-des-scapulae-et-du-bassin-lors-du-travail-de-gainage-147.php
Nordiquement votre
A faire oui mais correctement
Voici deux petits articles à ce sujet sur Science du Sport
https://www.sci-sport.com/articles/instabilite-et-exercices-de-gainage-comparaison-par-analyse-electromyographique-118.php
et un autre
https://www.sci-sport.com/articles/Influence-de-la-position-des-scapulae-et-du-bassin-lors-du-travail-de-gainage-147.php
Nordiquement votre
Fredo- Membre 5 ansMembre 5 ans
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Effectivement
et pour compléter un autre article , pour travailler ses abdos avec des exercices simples :
http://sante.lefigaro.fr/article/sport-travailler-ses-abdos-protege-de-bien-des-maux
avec des petits exercices faciles à pratiquer au quotidien même au bureau :
"remonter ses genoux lorsqu’on se trouve en position assise afin que les pieds ne touchent plus le sol. «Ces exercices pratiqués par séquences de dix secondes pendant deux ou trois minutes plusieurs fois par jour sont très efficaces», conseille Patrick Bacquaert."
Simple non ?
et pour compléter un autre article , pour travailler ses abdos avec des exercices simples :
http://sante.lefigaro.fr/article/sport-travailler-ses-abdos-protege-de-bien-des-maux
avec des petits exercices faciles à pratiquer au quotidien même au bureau :
"remonter ses genoux lorsqu’on se trouve en position assise afin que les pieds ne touchent plus le sol. «Ces exercices pratiqués par séquences de dix secondes pendant deux ou trois minutes plusieurs fois par jour sont très efficaces», conseille Patrick Bacquaert."
Simple non ?
Sandrine- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Suisse
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Ici une suite d’exercices simples à réaliser visant à améliorer le travail des muscles profonds ou muscles de la posture : ils participent directement au travail d’équilibration et de rééquilibration du corps et de ses différentes parties. Le matériel utilisé ici est un « swiss ball ».
La suite sur ce lien https://www.lepape-info.com/entrainement/forme/jeux-de-gainage-travailler-les-muscles-profonds/
Bonne continuation et essentiel aussi pour la MN
La suite sur ce lien https://www.lepape-info.com/entrainement/forme/jeux-de-gainage-travailler-les-muscles-profonds/
Bonne continuation et essentiel aussi pour la MN
Sandrine- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Suisse
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Le gainage... Un sujet toujours d'actualité. Pour ma part je préfère les traditionnelles pompes auquel j'ajoute le travail des dorsaux: Faire des pompes sur 2 mains et 1 jambe.
(Un jour je pense rivaliser avec STALONE, faire des pompes sans les mains!! humour.)
Bon gainage à tous. Sportivement.
(Un jour je pense rivaliser avec STALONE, faire des pompes sans les mains!! humour.)
Bon gainage à tous. Sportivement.
maupiti- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Dauphiné
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Le gainage latéral est sans doute celui qui présente le plus d'intérêt pour la préparation à une marche nordique dynamique...
"Le gainage latéral, gainage oblique ou encore planche latérale permet, via une contraction isométrique, de renforcer les muscles abdominaux obliques et le droit de l’abdomen, mais également le carré des lombes."
Source : https://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-lateral/
"Le gainage latéral, gainage oblique ou encore planche latérale permet, via une contraction isométrique, de renforcer les muscles abdominaux obliques et le droit de l’abdomen, mais également le carré des lombes."
Source : https://www.personal-sport-trainer.com/blog/gainage-lateral/
baloo- Membre 5 ansMembre 5 ans
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Merci de ce rappel qui tombe bien car avec la météo que nous avons ces jours on est mieux a l'interieur.....
maupiti- Membre 5 ansMembre 5 ans
- Localisation : Dauphiné
Re: Le gainage ( un petit tuto)
On peut faire aussi du gainage debout
C'est moins "photogénique" mais c est pas mal aussi
Remarque : il faut parfois un accessoire
C est par ici http://www.jogging-international.net/entrainement/article/16973-le-gainage-debout
C'est moins "photogénique" mais c est pas mal aussi
Remarque : il faut parfois un accessoire
C est par ici http://www.jogging-international.net/entrainement/article/16973-le-gainage-debout
Burgos- Membre 5 ansMembre 5 ans
Re: Le gainage ( un petit tuto)
Merci pour ces liens qui ne manquent pas d'intérêts...loin s'en faut....et après ça si je n'ai pas un "corps de rêve"...
mICHEL02- Membre 5 ansMembre 5 ans
Sujets similaires
» TUTO AUDIO pour perfectionner sa technique
» Le Gainage - Commencer doucement
» "Posture gainage, coordination et musculation au service de la performance"
» Hello d'un petit nouveau
» 2023-2024 - Entre Vercors - Oisans - Belledonne - (Mon carnet d'entrainement)
» Le Gainage - Commencer doucement
» "Posture gainage, coordination et musculation au service de la performance"
» Hello d'un petit nouveau
» 2023-2024 - Entre Vercors - Oisans - Belledonne - (Mon carnet d'entrainement)
Page 1 sur 1
Permission de ce forum:
Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum