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2021-2022 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -

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Message par Foncine Ven 8 Oct 2021 - 18:55

Bonjour 

Après une année pas terrible, avec peu de sorties, me revoilà.
C'est pas que je sois complétement opérationnel (genou, etc..) mais comme la marche nordique guérit tous les maux (je l'ais vu dans les pubs), j'ai décidé de reprendre. Bon en même temps la prochaine visite chez un nouveau spécialiste est mi janvier 2022.
Et puis aussi j'allais oublié, je vais avoir beaucoup plus de temps pour aller marcher  Very Happy Yahoo

Bon pas d'objectifs pour l'instant, sachant que je suis déjà champion de ma rue en Marche Nordique, je suis comblé Very Happy

Fin de l'introduction 
(à suivre)

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2021-2022 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) - Empty Semaine 40

Message par Foncine Ven 8 Oct 2021 - 19:07

Deux sorties en douceur pour cette semaine .
Essentiellement sur des montées, histoire de.. perdre aussi quelques kilos  Very Happy

Marche du jour avec les nouveaux bâtons réglés à 130 cm sur les montées, ensuite grosse partie sans bâtons et en descente pour juste un travail des pieds et la fin plate avec des bâtons réglés à 127 cm
Pas de caresser de bâtons pour ma part  Very Happy, juste appuyer fort sur les bras pendant les montées

Rencontre d'un néo marcheur avec quelques conseils sur justement ses bâtons un peu courts selon moi.

Voici

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Et pour les curieux : 08/10/2021

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Message par Fabrice_13 Sam 9 Oct 2021 - 18:57

Bonjour Foncine,
Avec de la patience et de la douceur dans la marche, cela guérit tous les maux....

Au plaisir de te revoir sur les chemins

Fabrice
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Message par maupiti Lun 11 Oct 2021 - 20:13

Super Foncine, te revoilà en activité. Un redémarrage en douceur mais j'ai noté que tu va avoir plus de temps, beaucoup plus de temps pour aller marcher... les chronos vitesse et distances vont tomber! Pouces 
Sportivement

maupiti

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2021-2022 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) - Empty Semaine 41

Message par Foncine Jeu 14 Oct 2021 - 19:40

@maupiti 
mais j'ai noté que tu va avoir plus de temps, beaucoup plus de temps 
Et oui et comme je ne bosse plus et bien mes deux dernières sorties j'ai fait des bosses .

Le 12/10/2021 
6 bosses juste pour retravailler le cardio , ce qui nous donne 6 montées assez raides d'une durée de 3mn environ et descente par un autre chemin pour une boucle de 8 mn
Bâtons réglés un peu plus haut 130 cm réel


2021-2022 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) - Bosses11

Voici la sortie du 12/10/2021

Le 14/10/2021

Encore 6 bosses, les mêmes d'ailleurs .
Objectif technique : engagement du haut du corps et en particulier l'épaule toujours avec des bâtons réglés à 130 cm
Cette hauteur permet de rester droit dans la pente et de bien avancer l'épaule et le bras 
Les montées faibles ou fortes me permettent souvent de mieux travailler un mouvement .

Voici la sortie du 14/10/2021


Le 17/10/2021

Retour sur mes terres de l'Oisans ou La marche de la Romanche jusqu'au Vénéon

2021-2022 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) - 1910

Marche sur une distance un peu plus longue sur un parcours de référence.
Bâtons KV+ 130 (127,5 cm)
Pas d'objectif technique particulier, mais surtout le manque de dynamique et le manque de gainage du haut du corps sur la deuxième heure se sont fait sentir

Et voici Sortie du 17/10/2021

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