2017-2018 : Ma Coulée Verte (mon carnet d'entrainement)

Lundi 21 août 2018 :

Départ : 18h45 / Temps chaud (25°C au départ) et un peu lourd, sol sec.
Durée : 2h09'43" / Distance : 15,05km  / vitesse moyenne : 6,96 km/h
Fréquence cardiaque moyenne : 110 bpm
Meilleur km : 10ème km en 8'19" (soit 7,21 km/h) / FC : 98 bpm.

Fini les vacances . Retour en région parisienne cette semaine. Heureusement, l'activité est encore calme et j'avais presque hâte de retrouver ma coulée verte. J'ai marché assez régulièrement pendant les vacances (à minima 1 fois par semaine, mais souvent 2 avec plusieurs sorties le samedi avec des membres du club). J'ai cependant limité mes sorties pendant la période de chaleur. Finalement ça fait aussi du bien de lever un peu le pied. En parlant de pied, j'ai toujours des marques de l'ampoule que je m'étais faite à l'Ultramarin (plus de 7 semaines déjà).

Sinon, j'ai profité d'une des sorties pour comparer le capteur cardio de ma montre Tomtom (au poignet) avec un capteur ceinture au thorax (montre Suunto). Le résultat est sans appel : le capteur au poignet n'est pas fiable. A certains moments les deux systèmes étaient en phase, puis quelques minutes plus tard je constatais des écarts très significatifs (30 à 40 bpm en moins sur la Tomtom). Je le pressentais, mais là, j'en ai la preuve.

Pour revenir à ma sortie de ce soir, j'ai manqué un peu de pêche (difficulté à allonger le pas, à augmenter l'allure). Je réalise cependant un temps correct en moins de 2h10'. Je vais reprendre mes sorties régulièrement en essayant d'introduire des exercices de fractionné ... depuis le temps que j'en parle .

Je clos ce post qui retrace les 37 sorties (environ 550 km) de ma saison 2017-2018 pour en commencer un nouveau pour la saison 2018-2019. Vous le trouverez ici :
https://www.jemarchenordique.com/t424-2018-2019-ma-coulee-verte-mon-carnet-d-entrainement