2019-2020 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

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Message par Daniel_56 le Mar 27 Aoû 2019 - 0:55

C'est la rentrée pour tout le monde, les cahiers sont encore vierges, c'est le moment d'ouvrir une nouvelle page pour cette nouvelle saison.

J'ai passé de très bonnes vacances à la maison dans cette magnifique région du Golfe du Morbihan (mais toutes les régions de France ont leur charme).
J'en ai profité pour marcher un peu, mais dans des conditions toujours très cool (sorties avec des amis avec initiation, sortie avec mon épouse et mes 2 enfants dont un s'intéresse à la marche nordique, ...).
J'ai aussi fait pas mal de planche à voile, ma dernière sortie s'étant terminée par une chute assez violente où mon genou gauche a servi d'amortisseur entre un pied resté coincé dans les footstraps (cale pied pour les non initiés) de la planche, et le reste de mon corps qui partait en vrille. Bilan : rien de cassé, mais un genou douloureux depuis une dizaine de jours. Je vois le médecin en fin de semaine pour lui en parler. Je pense que c'est d'ordre ligamentaire.

Mes objectifs sportifs de la saison ne sont pas encore très clairs.
Le Challenge Nordique de Bretagne est une source de motivation et je participerai à quelques courses (en particulier celles pas trop loin de chez moi).
Je vais aussi réfléchir à mon objectif de fin de saison : l'Ultramarin. C'est une grande fête qui m'a toujours laissé d'excellents souvenirs. Reste à définir l'épreuve que je vais préparer. Un nouveau 56 km ? Tenter le 87 km ? Revenir sur l'épreuve dédiée marche nordique (si ma femme se décide à la faire par exemple). L'essentiel de mon programme d'entrainement sera défini autour de cet objectif.

J'aurai également un autre challenge puisque mon club m'a proposé (avec un autre membre) de rentrer dans l'équipe d'encadrement de la section marche nordique. Le parcours de formation proposé par la FFA est en train de bouger. Les années précédentes c'était sous forme de stage de plusieurs jours d'affilés, ça évolue vers des modules plus courts mais qu'il faut enchainer (5 modules pour devenir assistant par exemple). On est en train d'étudier le programme de formation mais ça risque de me prendre un peu de temps.

Bref, c'est le moment de se remotiver pour des séances d'entrainement un peu plus intensives et éliminer les quelques excès de l'été faim01 Biere Sifflement.

Allez, on s'y remet Pompes  !

Bonne reprise à tout le monde.

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Message par Gege le Mar 27 Aoû 2019 - 7:52

Bonne saison sportive

Gege


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Message par mICHEL02 le Mar 27 Aoû 2019 - 12:26

Bonne nouvelle saison Daniel, allez on s'y remet! Banane 
Pour moi, rien de défini….je vais déjà essayer de faire un bon mois de septembre : Hébécourt le 14 (18,3 km) et Les Mureaux le 29 (13,3km), après on avisera  Hero Biere Coucou21

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Message par Daniel_56 le Lun 4 Nov 2019 - 20:17

Mon post du 27 août dernier sonne un peu comme un pétard mouillé.
J'avoue n'avoir pas été très présent sur la coulée verte (3 sorties en 2 mois sans grand intérêt), et encore moins sur le forum (quelques passages furtifs pour lire les messages et parfois répondre, histoire de montrer que je suis toujours là).

Pour ceux qui ont pu s'inquiéter de mon absence, je vous rassure tout de suite : je vais bien. Le médecin ne m'a rien détecté au genou même si 2 mois après j'ai encore l'impression d'être parfois un peu gêné. Mais aucune difficulté pour marcher.

J'ai repris mon activité en club avec une nouveauté puisque je suis rentré dans l'équipe d'encadrement. Enfin pour le moment, je découvre surtout. J'assiste depuis le début de la saison le coach qui a pris en charge les nouveaux inscrits au club (une trentaine de personnes se sont manifestées autour des différents évènements organisés pour la découverte de l'activité, nous allons probablement en garder une bonne quinzaine). Le seul bémol est que je marche beaucoup moins pendant les séances puisqu'on passe pas mal de temps à expliquer et à regarder nos stagiaires (la première session, on a fait un parcours de 1,8 km : vous imaginez bien que je n'avais pas ma dose).

En parallèle, j'ai commencé à suivre mes premiers modules de formation organisés par la FFA. J'ai notamment consacré mon dernier week-end à une formation "intervenir sur une séance de marche nordique forme" animée par Hugo Manba-Schlick. C'était super  Super .
Hugo est un ancien athlète camerounais de triple saut (record perso à plus de 17m), coach athlé santé et entraineur de MN au stade rennais. Tu lui mets une paire de bâton entre les mains (des 130 cm au moins), et il glisse sur le sol (je voulais mettre "vole" mais cela aurait pu laisser penser qu'il ne respectait pas la technique de marche alors que sa gestuelle était vraiment impeccable).
J'aurai l'occasion de revenir sur ce parcours de formation où pour l'instant j'ai eu des intervenants vraiment au top, mais où il y a des choses à redire sur le contenu pédagogique fourni par la FFA (sur la forme, mais aussi sur le fond).

Là où ça pêche le plus, c'est que je n'ai pas refait de marche chronométrée. Du coup, je ne suis pas très motivé pour m'entrainer. Les contraintes professionnelles, personnelles et familiales, la nuit qui tombe de plus en plus tôt, la météo incertaine, ... tout cela n'a rien arrangé.

Mais je n'ai aucun doute sur le fait que ça va repartir. Lors de ma formation ce week-end, j'ai retrouvé une marcheuse qui avait fait la 56 km de l'Ultramarin en marche nordique en même temps que moi. On était d'accord : après le 56 km, il faudra tenter le 87 km en 2020. Et là, il va falloir que je me bouge.
Et puis j'ai coché quelques dates dans mon agenda pour des marches chronométrées avant la fin d'année.

Bonnes marches à tous.

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Message par Yann le Mar 5 Nov 2019 - 9:31

Re bienvenue @Daniel_56  Very Happy

Effectivement bravo pour l'engagement, et il prend du temps . Le temps que l'on consacre aux autres n'est pas consacré à soi , alors encore bravo.
Concernant ce point, c'est un écrémage naturel ?
(une trentaine de personnes se sont manifestées autour des différents évènements organisés pour la découverte de l'activité, nous allons probablement en garder une bonne quinzaine).
Bonne continuation 
Yann

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Message par Foncine le Mar 5 Nov 2019 - 14:22

Là où ça pêche le plus, c'est que je n'ai pas refait de marche chronométrée. Du coup, je ne suis pas très motivé pour m'entrainer. Les contraintes professionnelles, personnelles et familiales, la nuit qui tombe de plus en plus tôt, la météo incertaine, ... tout cela n'a rien arrangé.

Il est vrai, rien de tel qu'un petit objectif pour relancer la machine et la motivation
Bonne formation et continuation
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Message par Daniel_56 le Mar 5 Nov 2019 - 17:12

@Yann a écrit:Re bienvenue @Daniel_56  Very Happy

Effectivement bravo pour l'engagement, et il prend du temps . Le temps que l'on consacre aux autres n'est pas consacré à soi , alors encore bravo.
Concernant ce point, c'est un écrémage naturel ?
(une trentaine de personnes se sont manifestées autour des différents évènements organisés pour la découverte de l'activité, nous allons probablement en garder une bonne quinzaine).
Bonne continuation 
Yann


Merci Yann,

Ta question n'est pas si simple et la réponse est sûrement multiple.

On avait organisé 2 séances de découverte (annoncées dans le journal local), et on était présent au forum des associations début septembre. Le bouche à oreille compte également pas mal. Tout cela fait que pas mal de personnes (une bonne trentaine) ont contacté le club pour les séances d'initiations.
Après il y a les gens qui accrochent ou pas avec l'activité (tout le monde n'aime pas marcher avec des bâtons), et ceux qui accrochent ou pas avec les objectifs du club, d'autant que ceux-ci ont évolué avec le temps.

Quand j'ai commencé la MN, la section avait 2 ans d'existence : l'ambiance était très loisir, les sorties plus conviviales que physiques, l'exigence technique minimale (je me souviens qu'à l'époque je marchais en jean).
6 ans plus tard, le groupe a beaucoup grossi, il y a une petite équipe compétition (avec une médaille rapportée aux derniers championnats de France), le nombre de coachs a été multiplié par 4. Du coup, même si nous avons organisé des groupes de niveau, l'orientation générale - même pour les loisirs - est beaucoup plus sportive que précédemment. Certains nouveaux le découvrent lors de nos journées d'initiation et cela ne leur convient pas forcément.
Enfin, je pense que nous ne sommes pas très clair vis-à-vis des publics plus fragiles. Nous ne sommes pas vraiment organisés (pas de session dédiée par exemple) pour les accueillir. Même si nos sessions d'initiations n'étaient pas très physiques, certaines personnes ont eu du mal et nous n'avons pas cherché à les retenir.
Il y en a quand même une bonne quinzaine de personnes qui ont bien accroché avec l'activité et l'organisation du club. Au global, le solde d'adhérents sera à nouveau positif cette année.

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