2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par mICHEL02 le Ven 21 Déc 2018 - 21:10

Bonnes fêtes Daniel, on va suivre tes (raisonnables) conseils...Twisted Evil
Vas-tu chez Nathalie ce we?bounce

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Daniel_56 le Mer 9 Jan 2019 - 15:31

Mardi 8 janvier 2019 :

Départ : 18h45 / Temps frais (7-8°C) avec un peu de vent mais sec.
Durée : 2h13'07" / Distance : 15,04km  / vitesse moyenne : 6,77 km/h
Fréquence cardiaque moyenne : 106 bpm
Meilleur km : 5ème km en 8'21" (soit 7,30 km/h) / FC : 121 bpm.

Séance de reprise après une période de fêtes toujours difficile pour rester en forme et garder la ligne. Cette année encore, j'ai fait pas mal de route pour visiter la famille et enchainer les repas.
Du coup l'objectif était de faire une sortie cool, sans pression particulière.

J'ai pris le temps de discuter avec un marcheur qui me demandait quels étaient les avantages d'utiliser des bâtons : il pensait que c'était uniquement utile en montagne. Je lui ai vanté les bienfaits de la marche nordique (travail complet y compris pour le haut du corps), puis après avoir pris congés, je l'ai laissé sur place malgré mes 10 ans de plus Very Happy .
J'ai repensé à mon fils de 19 ans que j'ai entrainé dans la sortie du club de samedi matin pour sa première expérience de marche nordique. Il pensait que ça serait facile, mais il a terminé à la traîne et il s'est plaint toute la journée de dimanche d'avoir mal partout. Je lui ai répondu qu'on pratiquait un VRAI sport  Twisted Evil .

J'ai également dépassé un groupe d'une vingtaine de marcheurs nordiques qui faisaient une pause. Ils ont poursuivi ensuite dans une autre direction que la mienne.

Au final, une bonne petite reprise pour commencer l'année.

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Daniel_56 le Jeu 10 Jan 2019 - 1:00

Mercredi 9 janvier 2019 :

Départ : 19h30 / Temps frais (4-6°C) avec un peu de vent et d'humidité (il a plu dans l'après-midi).
Durée : 2h05'01" / Distance : 15,11km  / vitesse moyenne : 7,24 km/h
Fréquence cardiaque moyenne : 129 bpm
Meilleur km : 10ème km en 7'53" (soit 7,6 km/h) / FC : 146 bpm.

Hier, c'était la reprise : c'était cool  225 . Mais dans cette partie du forum dédié à la pratique sportive, on n'est pas là pour "enfiler des perles". Alors j'y suis retourné ce soir malgré un temps plus frais et plus humide qu'hier. Après un premier kilomètre pour me chauffer, je me suis senti bien, et j'ai poussé la machine Banane .

Je termine assez proche (pour 16")  de mon meilleur temps sur ce parcours. J'ai probablement un peu forcé autour du 10ème kilomètre (7,6 km/h de moyenne) et je l'ai un peu payé sur la fin. Mais au global, je suis bien content de cette sortie.

Et demain, j'y retourne ?
Non, demain, je serai dans le TGV. Et puis ce soir, je sens que cela tire un peu en particulier au niveau des chevilles. Un peu de repos fera du bien  Dodo20 .

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Daniel_56 le Jeu 17 Jan 2019 - 15:31

@mICHEL02 a écrit:Vas-tu chez Nathalie ce we?bounce  
Désolé @mICHEL02 , je n'avais pas vu ta question.
Je n'ai pas été à la session organisée par Nathalie car j'ai eu confirmation qu'il fallait être licencié FFA pour participer à ce stage d'initiation / perfectionnement à la compétition marche nordique (présenté comme une préparation à la MNT du Mans).

Or je n'ai as de licence FFA. Ce sera peut-être pour une autre occasion, quand je me sentirai un peu plus mûr pour faire des MNT et donc prendre une licence (je m'en tiens pour le moment aux marches chronométrées locales Wink ).

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Daniel_56 le Jeu 17 Jan 2019 - 15:43

Mardi 16 janvier 2019 :

Départ : 19h20 / Temps frais (5-7°C) avec du vent mais pas trop d'humidité.
Durée : 2h14'41" / Distance : 15,06km  / vitesse moyenne : 6,7 km/h
Fréquence cardiaque moyenne : 101 bpm
Meilleur km : aucun

Les sorties se suivent, mais ne se ressemblent pas. Ce soir, j'ai eu l'impression de promener mes bâtons. Je pourrais faire une liste entière de (plus ou moins) bonnes excuses pour expliquer cette sortie en demi-teinte (lacet à renouer, pause technique, ma femme qui m'appelle, ...). Mais la vraie raison, c'est que j'ai mangé trop de galettes ces derniers jours Sifflement .

La période n'est pas très propice aux sorties, mais il faut que je me ressaisisse Pompes .

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Foncine le Jeu 17 Jan 2019 - 17:48

c'est que j'ai mangé trop de galettes ces derniers jours
Je le dis toujours, trop de beurre dans les galettes bretonnes  faim01

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Daniel_56 le Jeu 17 Jan 2019 - 18:01

Pour changer il y avait surtout de la frangipane Drunken

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par Daniel_56 Hier à 1:55

Lundi 21 janvier 2019 :

Départ : 19h30 / Temps froid (0°C) heureusement sans vent, mais de l'humidité désagréable dans certaines parties boisées.
Durée : 2h12'27" / Distance : 15,05km  / vitesse moyenne : 6,8 km/h
Fréquence cardiaque moyenne : 98 bpm
Meilleur km : le 7ème en 8'28" (7,1 kmh) / FC = 102 bpm.

Un léger mieux ce soir, par rapport à ma dernière sortie, mais le temps froid n'était pas propice à la performance. J'ai même vu des petites flaques d'eau gelées. Malgré mes gants, j'ai eu froid aux mains pendant les 2 premiers kilomètres puis à nouveau au retour. Et le cardio n'est jamais vraiment monté.
J'ai croisé quelques joggeurs courageux, mais globalement il n'y avait pas grand monde.

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

Message par mICHEL02 Hier à 12:21

Après toutes les galettes, c'est bien Yahoo

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Re: 2018-2019 : Ma Coulée verte (mon carnet d'entrainement)

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