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2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -

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2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 2 Empty Sortie du 17/05/2020

Message par Foncine le Dim 17 Mai 2020 - 22:08

Première sortie longue après le confinement  cheers 
Pas d'objectif particulier sinon de voir ou j'en suis . Pas non plus de question de se mettre dans le rouge, car l'objectif étant d'arriver au bout des 14 kms sans être complétement HS.
Résultat + de 10 mn sur ce parcours (on perd plus vite des minutes que l'on en gagne)

Lien de la sortie Sortie du 17/05/2020

Durée : 2h09mn
Kms : 13,87
Cadence : 9,34 mn/km
D+ : 443 m
FC moyenne : 118 bpm

Pas de probléme particulier ça tire un peu sur les bras sur les deux derniers kilométres surtout que cela monte.

Sensation FC : 5

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2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 2 Empty Entrainement du 24/05/2020

Message par Foncine le Dim 24 Mai 2020 - 22:17

Entrainement avec dénivelé et technique, travail du haut du corps.
Parcours de Besse en Oisans jusqu'au plateau d'Emparis, par la piste carrossable, mais fermée aux véhicules pour le moment Very Happy
Départ à 9h , temps idéal 10° au départ et parcours idéal en raison des orages de la veille, les bâtons plantent à merveille.

Durée : 1H34mn
D+ : 777 m
Pulsation moyenne : 137
Distance : 8,73 km

Très bonne sensation tout au long de la montée. Les marmottes sont de sortie à 2240 mètres d'altitude. Personne sur le plateau . Magnifique vue sur la Meige d'un coté, les Aiguilles d'Arves d'un autre coté 

Descente par le même chemin : Durée 1h15mn

Sensation FC : 7

Voici la session sur Decathlon coach Entrainement du 24/05/2020



Une photo du plateau avec la Meije
 2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 2 Meije10

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2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 2 Empty Semaine 24

Message par Foncine le Sam 13 Juin 2020 - 22:47

Reprise des entrainements plus intensifs

- Velo d'appartement : 1 heure

- Sortie matinale du 12/06/2020 
    - Distance : 9,35 km
    - Durée : 1h27'50"
    - D+ : 280m

Reprise du rythme - Sensation EG : 6
2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 2 Sortie12

- Sortie du 13/06/2020
    
2019-2020 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 2 Sortie13

Travail sur le rythme donné par le déroulé du pied - Essai de le maintenir - Montée par "T'en chies mon p'tit" - Sortie écourtée par la pluie -Sensation EG : 6

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Message par maupiti le Dim 14 Juin 2020 - 21:27

Bravo @Foncine tu fais la reprise la poignée dans le coin.
Mais qui est ce "p'tit qui en chies"

maupiti

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Message par Foncine le Lun 15 Juin 2020 - 19:07

Bonjour @maupiti 
"T'en chies mon p'tit' c'est un chemin de 500 mètres de long avec 134m de D+
Une petite variante qui fait monter dans les tours

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