2021 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -

Samedi 20/02/2021

Cela faisait longtemps que je voulais faire cette petite route en Marche Nordique . Je l'ais parcourue tellement de fois en courant , il y a même plus de 40 ans (en précurseur de la course en montagne), que cela me tenait à cœur. 

Ce parcours se fait sur une route étroite, très peu fréquentée à cette période, dans la vallée du Véneon . 
On part sur 2 kms avec une pente de 10% minimum . Arrivé à une retenue d'eau, formant un petit lac, on poursuit le long de la rivière sur un parcours relativement plat et sur 3 kms. Arrivé au bout de ce plat il suffit de lever la tête à gauche pour voir plusieurs lacets se découper dans la montagne qui vont nous hisser jusqu'au village de St Christophe en Oisans sur ces 3 derniers Kms ( moyenne de pente 10% avec des passage à 20% mini).
Un passage de 1 km le long d'une falaise doit se faire rapidement pour éviter les chutes de pierres, surtout en cette période de dégel.
A la sortie d'un virage on aperçoit le village de St Christophe en Oisans, terme de la sortie. Un petit pont à traverser avec une vue en dessous d'un ancien pont (le pont du diable) et quelques derniers virages raids pour aller taper sur le panneau de St Christophe. Au passage, devant le cimetière, quelques pensées à certaines personnes et un petit salut à Gaspard de la Meije

Voila pour le parcours. Les embouts Lodosa enfilé au bout des bâtons (toujours aussi excellent ces pads ), je pars avec une température de 2° pour finir sur 80% du parcours au soleil à 5-6 °

Techniquement , ce parcours permet aussi d'alterner plusieurs mouvements et sensations de la marche nordique; angle de pose des bâtons, transfert de poids, déroulé du pied, amplitude des pas etc.. et surtout l'association de ces différentes options selon le profil du parcours.

Voici le parcours



et les photos

Au détour d'un virage, on aperçoit le village de St Christophe en Oisans, terme de la sortie du jour


En bas une partie de la ligne droite présentée précédemment


Ah j'oubliais, il a fallu redescendre aussi .

Quel terrain de jeu fabuleux !!!
EXTRAORDINAIRE 
Bravo Foncine pour cette superbe sortie 

Hello, 

Ah oui, très beau ! Je dois reconnaitre que cela rend humble toute cette magnificence et grandeur de la nature !   
 
Bon, j'ai fermé les yeux au moment de regarder les dénivellés et altitudes dans les stats de Foncine  ---> Point culminant de Charente-Maritime : 173 m ... 

Merci pour les photos, elles sont franchement jolies et grandioses !

Bonsoir
Pour l'avoir pratiquée en voiture pour ma part , c'est une magnifique route sans issue, escarpée et par endroit assez étroite ou on ne peut se croiser d'ailleurs , donc il s'arrêter aux zones de garages prévues à cet effet pour laisser passer celui qui arrive en face, et surtout vertigineuse par endroit , il me semble . Le terminus est aussi magnifique, La Bérarde, haut lieu de l'alpinisme.
Faire de la marche nordique sur ce site doit être effectivement grandiose

Bravo parce que ça grimpe.

Finalement aller + retour cela fait une belle sortie .

Bon les skis de fond sont définitivement rangés (à moins que de fortes tombées de neige reviennent)

Pour ce matin, je décide de faire une séance technique avec pour seul sujet : Planté ou posé le bâton sous le centre de gravité .

Mon terrain de jeu avec à peine 100 mètres de goudron, permet de travailler ce sujet dans toutes les situations, sur le plat, légères montées longues , montées un peu plus raides et plus brèves et la même chose en descente puisque je reviens sur mes pas.
Donc pas de gros exploits en vitesse, d'ailleurs les chiffres montrent que sur le 7 premiers kms , je suis sensiblement dans les même temps que la sortie de la semaine dernière avec beaucoup moins de dénivelé .
Par contre le terrain n'est pas le même , la semaine dernière, hormis les 400 premiers mètres, tout le reste s'est fait sur du goudron, aujourd'hui uniquement un chemin meuble . Le renvoi sur goudron doit être meilleur 

Voici la Sortie et les chiffres du jour



Sensation : pas de difficultés -  6 sur EB - Le haut du corps (les trapèzes) a bien bossé (je les sens ce soir)