2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -

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2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 3 Empty Sortue du 01-05-2019 Reco GVL 2019

Message par Foncine le Mer 1 Mai 2019 - 20:08

Distance : 36,87km
Temps : 06:30:10
Moyenne : 5,66 Km/h
Allure : 10'36" /km
Montée D+ : 1 887m

Décathlon Coach : Sortie Reco GVL 2019

Pour ce 1er Mai, on a pas chaumé. Ma plus longue sortie de MN depuis mes débuts.
Objectif : Reconnaissance de la GVL 2019 sur la globalité
A la suite de ma première reco du 13/04/2109 ou je m'étais arrété à Lans en Vercors, je voulais aujourd'hui pousser jusqu'à Villard de Lans
La premiére partie jusqu'à St Nizier tres bien passée car très peu d'erreur de parcours donc un temps de 2h50 sur ces premiers 17 km (20mn de moins que la derniére fois)
La deuxiéme partie St Nizier Lans en Vercors , 8,5 km très roulante, bien passée arrivé au bout de 4h20 
La troisiéme partie très difficile en raison de très nombreuses hésitations de chemin et cela dés le départ (11 km en 2h30) . 
Arrêt avant d'arriver car trop loin du chemin initial

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Message par maupiti le Jeu 2 Mai 2019 - 18:10

Bravo @Foncine, là tu envoie du lourd. D+ 1887m Super21

maupiti

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Message par Foncine le Jeu 2 Mai 2019 - 21:02

Merci  @maupiti 
C est 1887 m selon Decathlon coach
Et 1596 m selon Strava
On est plus proche de 1600 à mon avis , mais les 10 derniers km ont été durs durs

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2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 3 Empty Sortie du 05/05/2019

Message par Foncine le Dim 5 Mai 2019 - 18:53

Dimanche Matin

Parcours P2
Distance : 14,41km
Temps : 02:07:44
Cadence : 8"52 /km
Moyenne : 6,76 Km
Montée : 375m

Decathlon Coach : Sortie du 05/05/2019

Temps frais ce matin, obligeant à ressortir la tenue d'hiver et le bonnets.
Et vent assez violent , a décorner les …., mais surtout envoyant les bâtons dans tous les sens par moment.
Sortie pour garder le rythme à la suite des 6h30 de mercredi dernier.  
Cadence sans forcer, les kms faits dernièrement portent leurs fruits.

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2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 3 Empty Sortie 08/05/2019

Message par Foncine le Mer 8 Mai 2019 - 21:22

Distance : 13,82km
Temps : 02:13:10
Moyenne : 6,22 Km/h
Montée : 546m

Decathlon Coach : Sortie du 08/05/2019

Départ vers 16h30 pour une sortie cardio improvisée.
Sortie avec 5 bosses , 5 montées/descentes 
Montées environ 1km d'un coté , descente 800m de l'autre coté , remonté 800 m et descente 1km etc..
Les deux montées ont un départ assez raide + de 25% sur 100 .Les montées totales sont à 10% en moyenne
Retour sous grosse pluie .
Test deuxième paire de chaussure : Ok

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Message par Daniel_56 le Jeu 9 Mai 2019 - 12:19

Tu as quoi comme chaussures @Foncine ? (pour tes sorties longues en particulier)

A noter qu'il y a clairement une tendance sur ce forum à parler de plus en plus de distance que de vitesse (et j'en fait partie Very Happy ).

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Message par Foncine le Jeu 9 Mai 2019 - 13:13

@Daniel_56
des newfeel NW 900 tout simplement https://www.decathlon.fr/nw-900-flex-h-noir-vert-id_8381025.html

J'en ai acheté récemment deux paires (en promo Hi ) je n'ose pas donné le prix ,ce serait indécent .
Au début j'achetais des chaussures de trail, mais elles se coupaient rapidement sur le pli du dessus de pieds.

A noter qu'il y a clairement une tendance sur ce forum à parler de plus en plus de distance que de vitesse
Sur des longues distances, on est plus sur des objectifs personnels (peut-être du à l'age aussi), que de concurrence directe avec des adversaires, et surtout avec des sensations différentes sur des longues distances .
Il y aurait plein de choses à dire sur ce point ...

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Message par Daniel_56 le Jeu 9 Mai 2019 - 14:39


J'en ai et elles sont très bien en effet pour des distances courtes (< 20 km).

Pour des distances plus longues, je trouve qu'elles manquent un peu d'amorti surtout pour mon gabarit (moi non plus je ne rentre pas dans les sacs de trails Décathlon). Je les avais mises pour le 29 km de l'Ultramarin l'année dernière et j'ai eu une très grosse ampoule sous la plante du pied gauche  (mais il avait fait excessivement chaud et on a beaucoup transpiré).
Du coup je regarde ce que je pourrais bien mettre pour le 56 km.

(J'ai les NW 580 qui sont imperméables mais c'est la même semelle. Je trouve les chaussures de trail Salomon trop dures. J'ai aussi des Columbia mais la semelle s'est complètement affaissée sur l'intérieur du pied (2 paires de suite), je n'ose plus en racheter même si j'étais très bien dedans. J'ai aussi des chaussures de rando rapide Décathlon avec lesquelles j'ai terminé mon entrainement de 38 km avec des ampoules, .... bref j'ai pas encore trouvé le bon modèle pour les longues distances. Je lorgne sur des Brooks Cascadia 13 dont on m'a dit le plus grand bien).

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Message par mICHEL02 le Jeu 9 Mai 2019 - 22:20

Eh oui Daniel_56, je viens de faire "une expérience" sur 25 km, et comme je le pressentais, je m'y suis mieux senti avec de bonnes sensations. L'ambiance générale y est toute autre que sur une distance courte, franchement je suis prêt à recommencer, voir à faire un peu plus long si l'occasion se présente... bounce Coucou

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2018-2019 Entre Vercors - Oisans et Belledonne (Mon carnet d'entrainement) -  - Page 3 Empty Sortie du 12/05/2019

Message par Foncine le Dim 12 Mai 2019 - 20:05

Sortie en Oisans
Distance : 13,80km
Temps : 01:58 :18
Moyenne : 7,0 Km/h
Allure moyenne : 8'34"/km
Montée : 468 m

Decathlon Coach : Sortie du 12/05/2019

A une semaine de la GVL, sortie avec objectif de sentir et définir une dernière allure de base et dernier test matériel.
Tout est ok .

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Message par Daniel_56 le Lun 13 Mai 2019 - 16:57

La date fatidique approche est je me réjouis que tout soit OK, @Foncine.

Sucres lents (pâtes,...), hydratation, repos au menu de cette semaine pour être en pleine forme le week-end prochain  Hi .

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Message par Foncine le Mar 14 Mai 2019 - 13:41

La date fatidique approche est je me réjouis que tout soit OK
Il y a juste la météo qui pour l'instant n'est pas annoncée optimale (pluie)  Hein42  
Merci

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